Michael Sørensen

Debut i H35 og debut for CopenhagenO

2012-02-21T17:02:00.002+01:00

Rikke og jeg er i Portugal og løber for 4. år i træk Portugal O-meeting. Desværre er jeg igen rendt ind i sygdom, mens jeg er på tur – denne gang i form af halsbetændelse, der har afholdt mig fra at kæmpe med helt fremme i H35 – med undtagelse af mellemdistancen på 3. etape, hvor et teknisk rigtig godt løb kompenserede for den dårlige fysik og gav en etapesejr.

Sygdommen ta’r dog ikke glæden fra den gode oplevelse, det altid er at løbe i Portugal – og årets terræner og baner har været en tand mere udfordrende både fysisk og teknisk end tidligere oplevet.

Nu sidder vi så i Nazaré med udsigt over Atlanterhavet og ser frem mod den kommende weekends løb i de legendariske Marinha Grande terræner.

Herunder kort fra POM i form af den tekniske natsprint og 3. etape med mine vejvalg samt et billede fra terrænet på 3. og 4. dagen.

Istanbul 5-days - en stor oplevelse trods skavanker

2011-11-06T14:48:00.003+01:00

Så har syrlige tunger endnu engang ytret sig om, hvor længe det er siden at der er sket opdateringer på bloggen – så her kommer en lille en af slagsen.

Troels og jeg hev en lille uge ud af kalenderen for at tage til Istanbul og deltage i Istanbul 5-days. Et spændende koncept med løb i både Europa og Asien samt ikke mindst natsprint på Great Bazar.

Istanbul med sine 10, 12, 16 eller er det 20 mio indbyggere(?) var en stor oplevelse, hvilket for så vidt også gjaldt løbene, men mit helbred tog desværre toppen af løbsoplevelsen.

Førstedagen stod på langdistance i en del af den gigantiske Belgrad Forest udmiddelbart nord for byen. Jeg valgte på trods af forkølelse og ømme muskler at kæmpe på, men det kom aldrig til at gå rigtig stærkt i bakkerne. Krydret med et to minutters bom, var jeg hele 11 minutter efter Henrik Laas fra IFK Göteborg.

82 minutter i bakkerne var åbenbart ikke den rette kur – i hvert fald gik det lidt ned ad bakke med helbredet, så på andendagen valgte jeg blot at tage nogle få poster, inden jeg joggede hjemover. Selv med 3 lag tøj lykkedes det mig dog at føre løbet på post 4...

På tredjedagen var der WRE-mellemdistance, og selvom jeg ikke var helt frisk valgte jeg at kæmpe på, hvilket faktisk gik ganske fornuftigt. Bortset fra to lidt dårlige vejvalg kom jeg stort set fejlfrit rundt og blev nr 5, godt 3 minutter efter Henrik Laas, hvilket var OK omstændighederne taget i betragtning.

Desværre faldt jeg undervejs og slog det samme ribben, som jeg slog for godt 2 måneder siden. Det betød ikke det store undervejs, men efterfølgende gjorde det ret ondt og jeg kunne ikke bevæge overkroppen uden smerter. Specielt kombinationen trykket ribben og en masse nysen kan jeg ikke anbefale!

Aftenens basar-sprint blev derfor meget let joggende/gående for mit vedkommende, men stadig en kæmpe oplevelse at få lov at løbe orienteringsløb sådan et sted. Troels viste i øvrigt sit store sprinttalent og sejrede i overbevisende stil.

Også lørdagens afsluttende sprint midt i Istanbuls gamle bydel blev i gang for mit vedkommende. Efter præmieoverrækkelse, hvor Troels to gange måtte på podiet og hente en flot kakkel for sine indsatser, blev det til en gang ekspres-turisme med besøg i både den asiatiske og den nye europæiske bydel.

Resultater og fotos på arrangørernes hjemmeside: http://www.ist5days.com/

Nu hjemme igen skal ribbenet nok have lidt ro, og så må vi se om det er klar til Jættemilen på søndag. Herefter begynder vintertræningen for alvor – og for første gang længe, er det nu med en detaljeret plan – med WMOC i Harzen til sommer som det store mål - så må vi se, om planen kan holdes – og om opdateringsfrekvensen på bloggen kan stige lidt.

59 sekunder fra DM-nat-bronze

2011-04-17T19:30:00.002+02:00

Lørdag aftens DM-nat var ramt af afbud fra en del af de bedste løbere, hvilket jo åbnede mulighed for nogle af os andre. Desværre blev jeg selv i dagens løb ramt af lidt lettere sygdom i form af ondt i halsen og ømme muskler. Da jeg ikke havde feber, valgte jeg dog at stille til start og fokusere på at løbe et disciplineret og sikkert natløb, hvilket lykkedes langt hen ad vejen og var tæt på at udmønte sig i en overraskende medalje. På post 25 lå jeg fortsat på 3. pladsen, men et par småfejl og udtømte krafter mod slutningen, gjorde at Djurhuus og TJ gik forbi og tog 3. og 4. pladsen, mens jeg blev 5'er - 59 sekunder fra bronzen. Søren Bob og Tur tog hhv guld og sølv. Se stræktider i winsplits her. Efter målgang var jeg helt færdig, men 5½ times søvn, så var jeg klar igen og tog 2. pladsen i HSOK's mountainrace, men så var der også brug for en middagslur...;-)

Spring Cup

2011-03-28T22:31:00.003+02:00

Hermed kort med vejvalg fra weekendens Spring Cup: Gode baner, godt terræn, godt vejr og en flot stævneplads! Og nogle hæderlige løb fra undertegnede - formen taget i betragtning.

På den klassiske bane fremgår Olav Lundanes' vejvalg med rødt, mens mine gps-spor er lagt ind for begge dage:

International Meeting Arriolos - 1. etape

2011-03-12T17:29:00.002+01:00

Portugal O-meeting 2011

2011-03-09T19:38:00.002+01:00

Lidt kort fra de sidste dages Portugal O-meeting:

En kort og en lang

2011-02-23T20:37:00.002+01:00

Da der er indløbet kommentarer om, at det er længe siden, der sidst er sket nyt her på bloggen, må redaktøren, der i øvrigt finder kommentaren helt berettiget, hellere rette lidt op på det med et par kort fra den seneste tid. Det bliver en kort og en lang i form af henholdsvis den traditionelle Crying Mile fra OK Øst's vinter-21er-samling - denne gang fra Rude Skov - og så vinterlangdistance fra i søndags i Tokkekøb og Ravnsholt.

Vinterlangdistance i Hillerød

2011-01-16T19:16:00.002+01:00

Søndagen bød på vinter-langdistance i skovene nord for Hillerød. Efter en lang fødselsdagsfest lørdag aften, var det så som så med energien, og jeg hang længe i en tynd tråd bag TJ, Ulrik og Simon, inden jeg måtte slippe taget ved post 17.

En enkelt succes blev det dog til, da Emil og jeg som de eneste (inklusive arrangøren) formåede at finde startpunktet og derfra til post 1...

(på) Ny i OK Øst

2011-01-09T16:45:00.005+01:00

Efter 6 gode år i Tisvilde, der bl.a. har budt på 3 DM-stafet-guld, er jeg fra nytår tilbage i OK Øst - se nyhed her.

Første start i den dog i mellemtiden noget falmede Øst-dragt var lørdagens vintercup i Bøndernes Hegn, hvor Thomas sejrede bl.a. grundet mere konsekvente udenomsvejvalg. I kampen om andenpladsen et par minutter efter, måtte jeg se Ulrik trække fra over søen til sidsteposten...

I ugens løb havde Troels inviteret på NEO-træning med konceptet "2 mand frem for en enke" i Brøde Skov. Et sjovt koncept, der krævede lidt planlægning. Jeg missede, at man nok skulle have startet med de to vestlige poster, men derudover kom jeg fornuftigt rundt. Dog ikke den vej banelægger og/eller postindsamler havde tænkt, så til sidst måtte jeg græsse lidt efter en indsamlet post...

Ski-orientering i Grib Skov

2010-12-15T22:22:00.003+01:00

Lørdag arrangerede FIF ski-orientering i Grib Skov. Desværre var det lige netop dén dag, hvor det blev hæftig tø, hvilket betød tunge spor, enkelte steder helt uden sne og andre med store vandputter. Så selvom det tog lang tid (og jeg endda måtte skære af for at nå videre til næste arrangement - se nedenfor), så var det en sjov oplevelse at være med.

Frederiksborg Amts Avis var forbi og bragte både artikel og billeder fra løbet.

Studer kortet herunder og vurder selv vejvalget - fx på det lange stræk til post 1:

Umiddelbart efter ski-o-løbet gik turen til Birkerød og OK Øst Herrejulefrokost, der traditionen tro startede med et særligt løb - denne gang på et ikke helt opdateret bykort:

Sæsonafslutning: Nr 4 i Trimtex Cup

2010-11-14T16:55:00.003+01:00

Traditionen tro afsluttedes sæsonen med sprint og Jættemilen.

Lørdagens AL-sprint i Hillerød Syd var på hele 4,0 km og førte os bl.a. ned forbi TJ. Jeg havde ikke rigtig sprinttempoet, men jeg undgik nogle af de store fejl, som visse andre kom hjem med. Umiddelbart var jeg ret tilfreds med mit løb, men efterfølgende kan jeg se, at jeg har mistet ca 3 x 10 sek på at tage forkert vejvalg på de tre sidste vejvalgsstræk (post 18, 20 og 23). Det blev til en 6. plads, knapt 1 minut efter Djurhuus, som det lige akkurat lykkedes at holde bag mig, selvom han kom meget tæt på henmod slutningen.

Søndagens Jættemil gik i St. Dyrehave, og igen var mit tempo ikke til at være med, hvor det var rigtig sjovt. Jeg var lige nøjagtig for sent ude på samlingsposten (post 9), hvor jeg kunne se alle de hurtige forsvinde i horisonten, mens jeg var overladt til CC's selskab, hvilket var hyggeligt, men ikke helt så hurtigt som det plejer. Herefter blev det lidt slow motion frem til post 28, hvor Søren Bob kom op med Jeppe og en tysker. Vi fik løbet lidt ræs frem til post 42, hvorefter vi sad fast i det grønne. På 44'eren mistede jeg kontrollen, og Søren fik et hul, jeg ikke kunne lukke, men de to andre fik jeg holdt bag - og kom i mål som nr. 7, knapt et kvarter efter Djurhuus, der vandt igen i dag og tog den samlede ranglistesejr foran René og Rune, mens jeg tog min vidst nok bedste ranglisteslutplacering med en 4. plads.

2987 point!

2010-09-25T17:11:00.002+02:00

I dag battlede OK Øst i atletik 7-kamp. Med baggrund i den officielle pointskala for kvinder opnåede jeg 2987 - og så er der jo ikke så langt op til verdensrekorden (for kvinder) på 7291, men som det fremgår af billedet, så skal der nok liiiige trænes lidt teknik...

Resultatet fremkom på baggrund af flg resultater:

100 meter hæk: 20,0 sek

Højdespring: 1,35 m

Kuglestød: 8,01 m

200 meter: 29,0 sek

Længdespring: 4,65 m

Spydkast: ej godk

800 meter: 2:18,7

Johan vandt i øvrigt konkurrencen med 3268 point.

DM-guld og 8. plads

2010-09-14T08:21:00.005+02:00

Årets store DM-weekend blev denne gang afholdt stort set lige udenfor døren, men alligevel i forholdsvis sjældent benyttede terræner.

Lørdagens DM-stafet-terræn, Ganløse Ore (eller Orned?) har jeg således ikke løbet i før som senior. Jeg var stand-in for TJ, der er rendt ind i en fiber. Og det gik faktisk hæderligt - i hvert fald da jeg først kom igang. Et ryddet område før post 1 fik forvirret mig så meget, at jeg fik trukket for langt østover, og jeg nåede først min gafling 53 sekunder efter Lars L, der var først på dén. Herefter var det ud i overhalingsbanen inden jeg fandt mig til rette i anden gruppe, men på post 9 gik det galt igen, hvor der endnu engang røg et lille minut. Herefter blev der speedet op - først og fremmest fra Ulriks side - og i mål kunne vi skifte som 3'er og 4'er knapt 3 minutter efter Mikkel og 1½ efter René. Heldigvis havde både Jamie og Rune fundet nogle af deres gode dage frem, så vi efter en tæt duel med Pan og Fåborg hev sejren hjem.

Søndagens DM-lang bød på hele 17,6 km i Søskoven (eller Grib Skov Esrum). En god bane i en hurtig men spændende skov, og mod forventning lykkedes det mig at holde dampen oppe hele vejen rundt. Tempoet var ikke til at følge med de allerbedste, ligesom jeg lavde flere småfejl, primært på skæve udløb, men jeg undgik de store bom og endte på en ganske tilfredsstillende 8. plads.

DM Mellem og Midgårdsormen

2010-08-30T22:02:00.003+02:00

Denne weekend bød på DM Mellem i jomfrueligt Silkeborgterræn - nemlig omkring Sukkertoppen og med en flot stævneplads med udsigt til Mossø. Orienteringsmæssigt blev det først og fremmest en fysisk udfordring, og min form rakte til en hæderlig 11. plads - godt 6 og 4 minutter efter guld- og sølvvinderen, der hentede mig på de sidste poster.

Søndag stod den på Midgårdsormen, hvor Pan lancerede et nyt koncept med kun én klasse, der gav en væsentlig sjovere og mere intens stafetoplevelse end tidligere. Efter at have ligget et stykke efter Fåborg det meste af stafetten, hentede Amanda det hele på 7. tur, således, at jeg kunne løbe rundt på 8. tur med/mod Rasmus Oscar, men på trods af et fornuftigt gennemført løb, så lykkedes det mig ikke at skabe et forspring, og da jeg ovenikøbet lavede et lille bom på næstsidsteposten, kom Rasmus først ind. Men Rune havde lovet, at han var den stærkeste på sidsteturen - og dét holdt han, hvormed vi tog den samlede sejr.

Med DOFs Venner i Schweiz

2010-08-30T21:54:00.003+02:00

DOF's Venner havde inviteret syv 15-16-løbere (og Troels og jeg som ledere) en tur til Schweiz, hvor vi deltog i de schweiziske mesterskaber i sprint og lang. Inden da nåede vi en tur ud på det fine WOC 2003 mellemdistanceterræn.

Sprinten foregik i 1600-1800 meters højde og havde specielt i starten karakter af ren downhill-orientering. Det var en flot og sjov oplevelse, men det havde nu ikke så meget med sprint at gøre.

Langdistancen foregik i et lignende terræn og var en barsk oplevelse - selv for os, der havde valgt at løbe H21 AM, der kun var det halve af dén elitebane, som Mertz vandt på 1:45.

Tak til alle for en fed tur, hvor også vejret var med os. På uret i den sidste startboks lørdag blev man således mindet om, at temperaturen var 30,6 grader...

Ny PR!

2010-07-29T21:23:00.003+02:00

Selvom formen ikke er i top kan man jo godt sætte PR - det gælder bare om at finde en distance, man ikke har løbet før...

Det lykkedes her til aften, hvor Blovstrød Løverne arrangerede Baneturnering med disciplinen 1 mile (1.609,15 m) på programmet. Jeg røg rundt i tiden 4.46,12, hvilket jeg sådan set er fint tilfreds med. Tiden svarer til 2.57 min/km.

5. plads i kamp om 5.000 kr.

2010-07-22T14:53:00.004+02:00

Desværre tog vinderen det hele og ville ikke dele, men det var jo sådan set meget fair - og jeg var bortset fra på natten aldrig i nærheden af at true de hurtigste.

Tour de Värmland startede med sprint tirsdag aften i et friluftsområde med lidt klipper ned mod Vänern. Løbet var forholdsvis simpelt og de små fejl, jeg lavede, blev derfor ret dyre.

Få timer senere stod den på natløb med samlet start. Der var udlovet bonus til de første på post 1. Jeg tog mit eget vejvalg, som dog ikke var hurtigst, og på de næste poster måtte jeg i stedet kæmpe for at hente de tabte 45 sekunder. Jeg kom godt rundt på sløjferne og kunne derfor løbe ud på hjemturen med et forspring på et lille halvt minut. Men med 4 jagende mand efter, så var det næsten umuligt at holde, men det lykkedes mig dog at holde mig fremme i teten og var først på mange af posterne, men til sidst måtte jeg nøjes med en 2. plads.

Onsdag bød på mellemdistance i et ret hårdt og lidt stenet terræn. Jeg bommede noget, men kom dog hæderligt rundt.

Torsdagens afsluttende jagtstart var også i lidt af et krigerterræn - denne gang mest pga vegetationen. Jeg startede ud som 4'er og var halvvejs på banen i en tre-mands gruppe med den 3. og 5. startende, men i et underligt område mod post 9 tabte jeg dem og måtte trille hjem til en samlet 5. plads. Bemærk afslutningen på sprintkort i målestok 1:2.800 !

Sommerferie

2010-07-19T20:31:00.004+02:00

I en tid med mange misytringer vedrørende seniorlandsholdet, er det en stor fornøjelse at være beskæftiget med den kommende generation, der altid udstråler glæde og positivitet - tak for det!

Årets EYOC var således en kæmpe oplevelse - også som leder - og imponerende at se, hvordan hele holdet rejste sig ovenpå en svær og hård førstedag og tog medaljer hos både drengene og pigerne i stafetten. Billedet taler vist for sig selv.

Kortet herunder viser mit gennemløb af H16-sprint-banen (dog påvirket af en gal hund væk fra post 5 og en lukket passage på stræk 11-12).

Efter hjemkosten blev det for mig et smut til Nordjylland, hvor juniorerne jo fejrede triumf efter triumf ved JWOC. Selv nåede jeg ud en tur i langdistanceterrænet i Svinkløv:

Herefter gik turen til Sverige og Havs-OL, der bød på en rigtig sommerferieløbsstemning på den lille ø Tjärö i den blekingske skærgård, der bestemt kan anbefales at aflægge et visit - også for ikke-orienteringsløbere.

Ferien fortsatte nordpå, hvor det bl.a. er blevet til gensyn med de lækre terræner omkring Tidaholm - her i form af en bane fra en tidligere juniorsommerlejr (og vist nok en del af VM-banen fra 1989(???))

I morgen venter Tour de Värmland.

Jukola

2010-06-27T16:57:00.004+02:00

Jukola var som altid en stor oplevelse - perfekt stævne, hvor der er styr på det hele - se bare resultatsiden - der er plads til et par timers nørdning.

Selv løb jeg en hæderlig 6. tur på Pan-Kristianstads andethold, der endte på en fin 55. plads i det både teknisk og fysisk vanskelige terræn.

Göteborgsamling med høj sol og X-trail

2010-06-06T20:11:00.002+02:00

Weekenden bød på træningssamling med Pan-Kristianstad i Göteborg, hvor det blev nogle gode hårde træninger, inkl. gensyn med min egen bane fra U-16-samlingen for 3 uger siden(!), men også tid til at nyde solen, grillning og isspisning.

Lørdag formiddag stod på mellemdistance-slyngeløb i (på?) Björnåsberget - super fedt! Se kortet herunder. Søndag bød på en lidt anderledes udfordring i form af Skatås X-trail, et 12 km motionsløb i terræn - en fed og hård udfrodring, som tog mig 58 minutter (det' vist ikke en så god kilometertid, men jeg tør ikke regne på det). Se mere om løbet inkl. resultater her.

Knut Valstads Minneløp

2010-05-31T22:23:00.002+02:00

3 dage i Oslo blev afrundet med start i Knut Valstads Minneløp, en 9,9 km udfordring i Østmarka. Det er længe siden, jeg sidst har løbet i så barskt et terræn, så tempoet var derefter. Men selvom jeg sluttede næsten 20 minutter efter, så var det en stor o-oplevelse!

Resultater her.

Hentede på teten

2010-05-02T20:22:00.003+02:00

Det fedeste og teknisk mest udfordrende 10-mila siden 2004 blev denne weekend afviklet i Finspång. Jeg havde fået opgaven at bringe kavlen gennem en 6,1 km nat/gry ugaflet bane med mellemdistancekaraktér. Sidstnævnte mente arrangørerne seriøst ved at placere hele 20 poster på banen, hvilket dog også gjorde at tiderne ikke nåede i nærheden af de af arrangøren spåede 32 minutter. Selv brugte jeg 42.21 og kun en enkelt (Yuri) klarede sig under 40 - og det var efter solopgang. Efter en fejlfri første halvdel, bommede den lille gruppe, jeg var havnet i desværre noget på sidste halvdel af den tekniske bane, så jeg endte med blot at tage en enkelt placering og et lille halvt minut ind på teten. For Pan endte stafetten desværre med en oversprungen post på 8. turen efter en præstation, der samlet havde rakt til en placering som nr. 14-15-16-stykker.

DM-sprint og -ultralang

2010-04-25T19:20:00.004+02:00

Weekenden bød på DM-sprint og DM-ultralang, begge på Fyn.

Lørdagens sprint gik på Nyborg Vold, som viste sig som et rigtig godt sprintområde. Jeg løb et teknisk hæderligt sprintløb, men efter et års tid uden regelmæssig intervaltræning, kan jeg godt mærke, at jeg mangler det gear, der skal til, når man skal løbe sprint. Jeg endte på en måske lidt skuffende 11. plads, men så var sekunderne heller ikke på min side, idet der lå 3 løbere indenfor 2 sekunder foran...

Søndagens ultralang havde premiere på fællesstart i DM-regi. Jeg er ikke umiddelbart fortaler for dette koncept (se i øvrigt indlæg på orientering.dk), men løbet gav alligevel en positiv oplevelse af min egen fysiske form, og det endte med en helt fornuftig 6. plads.

SM-lang-guld

2010-04-18T15:29:00.003+02:00

Ovenpå gårsdagens mindre vellykkede stafet-titelforsvar, var der i dag andre boller på suppen. SM Lang bød på 12,7 km i Ny Tolstrup. Konkurrencen var desværre ikke så skrap, så det blev til en forholdsvis sikker sejr. Blot ærgerligt, at der ikke var flere, der var mødt op - for der blev budt på en god bane med både udslagsgivende langstræk og finurlig finorientering. Dog var korttrykket, som det fremgår, ikke så imponerende, så (bl.a.) af den grund, var det godt banen ikke var længere...

SM-stafet-sølv

2010-04-17T15:46:00.003+02:00

Dagens SM-stafet i Grib Skov Midt resulterede i en sølvmedalje - knapt 4 minutter fra guldet.

På forhånd var der lagt op til en kamp mellem Søllerød og os om sejren, men da den yngste Nielsen satte den ældste Nielsen med 7 minutter på førsteturen, var løbet ved at være kørt. Selvom Jamie hentede næsten 5 minutter på andenturen, så kunne jeg ikke lukke den sidste del op til Pexer, selvom jeg havde et næsten bomfrit men dog ikke så flydende løb.

Resultater kommer her.

Sprint i Farum

2010-04-13T21:49:00.002+02:00

På en flot varm forårsdag havde Farum OK indbudt til sprinttræning i det gamle PWT-terræn fra 1999. Selvom det selvfølgelig altid er sjovt at løbe i et 'nyt' terræn, så skuffede det lidt ved ikke at indeholde så mange vejvalgsudfordringer som ventet. Rent løbsmæssigt gik det hæderligt, men manglende flyd i starten kombineret med manglende vilje til at få våde tæer(!) kostede nogle sekunder. Mikkel Aaen rendte hurtigst på 18.05, mens jeg selv havde 18.33.

DM-nat 5'er

2010-04-11T12:13:00.003+02:00

15,3 km stod den på til lørdagens DM-nat i Grenaa Plantage. Heldigvis var det forholdsvis hurtigløbt, så det lykkedes mig at presse den under halvandentime og en 5. plads - blot 28 sekunder fra bronzen. Resultater her.

Portugal O-meeting - 3. og 4. etape

2010-02-17T09:40:00.003+01:00

Så er der kort fra 3. og 4. etape af Portugal O-Meeting - og resultater her.

Portugal

2010-02-14T00:32:00.002+01:00

Et par kort fra dagens indledning af Portugal O-meeting - 1. etape, en 12,8 km bane helt ud til Atlanterhavet samt by-nat-sprint i en sjov kringlet by ligeledes ud til havet.

... og også ski-o-debut

2010-01-31T23:17:00.000+01:00

... ganske vist blot på en egen bane lagt på skiløjpekortet, men det var nu ganske sjovt og med fede spor i Grib:

MTB-O-debut

2009-11-28T19:26:00.002+01:00

Ligesom så mange andre, der ikke har kunne klare udfordringerne i fod-o, måtte jeg i dag ty til debut i MTB-O. Det skete i et 18 km langt løb i Tokkekøb/Ravnsholt, hvor en mudret skovbund kombineret med mine manglende køretekniske evner gjorde det til en hård og lang tur. Men jeg kom da rundt og med kun to styrt og et enkelt 3 minutters tidstab på en defekt. Efter sigende var jeg "kun" 28 minutter efter Damgaard, hvilket nok snart fremgår af resultatlisten.

Ballerup Sprinten

2009-11-07T16:12:00.002+01:00

Årets sidste konkurrenceløb for mit vedkommende var dagens Ballerup Sprinten. Mit baglår er fortsat ikke til højintensitets løb, men i og med det ikke har båret meget frugt at opføre mig 'fornuftigt' de seneste måneder, så tillod jeg mig i dag at være lidt 'ufornuftig' uden dog at presse rigtigt på. Til gengæld blev det et stort set fejlfrit løb, men med lidt for mange lange stræk og lidt for få fælder, så rakte det ikke til at få så mange skalpe. Men det var sjovt at være i aktion igen, og omstændighederne taget i betragtning var jeg godt tilfreds med min 13. plads - i øvrigt delt med Thor! Og så lykkedes det mig med nød og næppe at holde Claus Bloch bag mig. Han startede 2 minutter efter mig og kom i mål blot 3 sekunder efter - og vandt løbet foran Christian C og N.

Resultater og stræktider kan nok snart findes her.

Comeback med fejlklip og DM-sølv

2009-10-04T23:43:00.004+02:00

Efter stort set at have parkeret skoene i de sidste måneder, blev de i dag gravet frem fra gemmerne og var i aktion i Jægersborg Hegn til finalen i DM Hold.

Det var fedt igen at løbe noget o-løb, og Søllerød havde lagt nogle fine baner i en skov, der også er gået hen og blevet mere teknisk udfordrende med flere områder bestående af små gule og grønne klatter mellem hinanden, hvor det gælder om at holde tungen lige i munden - og tjekke sine kontrolnumre.

Det sidste glemte jeg tilsyneladende, hvilket gjorde, at jeg måtte finde mig selv nederst på resultatlisten med fejlklip (klippede post i lysning ca 50 meter nordfor den rigtige post 10). Løbsmæssigt gik det egentlig ok - selvom tempoet naturligt nok ikke var til at være med helt fremme, men de 12½ minutter, jeg er efter René skyldes også, at jeg ikke var koncentreret nok, og tabte 2 og 3 minutter på to poster, foruden en række småfejl, ligesom jeg ikke rigtig orkede at kæmpe på til sidst.

For Tisvilde blev det en 2. plads, 4 point efter FIF. Hvis jeg alene skulle ha' ændret på det, skulle jeg ha' gennemført på under 49.38 - og det var min fysik ikke til i dag. Men at det var en tæt kamp, understreges af, at hvis Thomas og Jonas hver blot havde løbet 1 sekund hurtigere, ville sejren ha' været Tisvildes. Det var i øvrigt også sket, hvis Pan havde taget sig sammen og hentet et par point mere og dermed slået FIF, hvorefter Tisvilde ville ha' været bedst i de tre klubbers indbyrdes opgør. Men sådan er der jo altid en masse "hvis'er", så tillykke til FIF med guldet!

Kort med mit vejvalg herunder - og resultater med stræktider findes her.

Traumatisk DM-Mellem

2009-08-29T18:47:00.003+02:00

Dagens DM Mellem i Gødding Skov mellem Vejle og Billund blev en lidt traumatisk oplevelse.

Når man er i dårlig form og ikke rigtig kan trykke på, satser man typisk på, at man kan nå langt ved at spidde nogle luskede poster, men dagens skov bød på meget stiløb, og her vidste jeg jo, at jeg hele tiden ville tabe tid.

Jeg kom rundt uden de store fejl (20-30 sekunder på en lidt skummel post 1, men ellers var det helt små tidstab), men tempomæssigt kunne jeg slet ikke være med og endte nede som nr. 14 - 3.46 min efter vindende Christian Christensen.

Men kortet skal I da ikke snydes for:

Ny skov til samlingen!

2009-08-23T14:59:00.002+02:00

Grøntved Overdrev lagde i dag terræn til et mellemdistance kredsløb, og da jeg ikke havde besøgt dén skov tidligere, så gik turen naturligvis vestover for at få en ny skov til samlingen.

Det blev en interessant oplevelse i et ret kuperet terræn, der kunne have været rigtig sjovt, hvis det ikke lige for den rigelige undervegetation, der ikke altid var afbildet lige perfekt på kortet. Således tabte jeg over to minutter (og vandt en del ekstra rifter på lårene) ved på strækket 5-6 at forsøge at løbe ligepå gennem 100 meter med tæthed 1 undervegetation, hvor man sad ubehjælpeligt fast i brombærkrattet.

På ret kurs

2009-08-19T21:34:00.003+02:00

Ovenpå et par trelse måneder med hæmmet løb, så er skuden nu så langsomt ved at vende, hvilket, hvis den positive udvikling fortsætter, kan give lidt forhåbninger om de kommende DM'er. De seneste dage er det således blevet til flere hurtige o-træninger, mens intervaller fortsat lader lidt vente på sig.

I søndags blev det efter en sjov og tæt stafet til en kneben sejr i SG-stafetten i Tokkekøb blot 13 og 15 sekunder foran de næste hold, mens det i tirsdagens mellemdistance i Charlottenlund lykkedes at slå selveste RunO. Kort fra de to løb herunder:

OK Øst 21'er samling i Rørvig

2009-08-10T21:50:00.004+02:00

Finns store arbejde med planlægningen og gennemførslen af 3 o-træninger kombineret med det gode sommervejr, gjorde weekendens 21'er samling i Rørvig til en stor succes - også selvom jeg fortsat døjer med mit dårlige baglår og ikke rigtig turde presse på.

Første træning foregik fredag aften, og den stod på google-map-sprint i Nykøbing S - og det var faktisk slet ikke så let - særligt ikke at læse sig ind, når man først havde løbet sig ud af kortet, der var i målestok 1:2.000. Finn havde hjulpet ved at markere mulige passager med blåt og impassable murer mv med gult. Alligevel blev der bommet en del af alle, og det lykkedes mig således med nedenstående vejvalg (!) at sikre 50 21'er battle point, idet jeg kun blev slået af en enkelt o-ringen-vinder, hvis alder 'desværre' forhindrer ham i at tage point...

Lørdag formiddag gik turen så til den legendariske Rørvig Sandflugtsplantage og mellemdistance med indlagte mikr-o-poster. En fin træning, hvor det lykkedes mig at ramme rigtigt på alle tre mikr-o-poster (post 6, 12 og 19).

Lørdag eftermiddag deltog vi så i et lokalt motionsløb, Højsandsløbet, hvor vi havde tilmeldt os på "5 km'eren", der opmålt viste sig at være 6,01 km, hvoraf de sidste 2 km var ganske barske op og ned ad "Højsandet". Jeg forsøgte at løbe nogenlunde til uden at presse låret helt og måtte derfor nøjes med en 2. plads i tiden 22.22 - det er vist ikke altid, man kan ta' en 2. plads med den km-tid, men startfeltet var måske heller ikke imponerende. Til gengæld var t-shirts, frugt, sodavand og lodtrækningspræmier til de fleste...

Søndag fik jeg en ny skov til samlingen, idet stafettræningen blev afviklet i Sonnerup, hvilket bestemt var en oplevelse, men det er ikke sikkert jeg kommer igen lige foreløbigt...

Sommerferien ovre

2009-08-03T20:48:00.006+02:00

Juli måned er gået og dermed også en sommerferie, der også endte med at blive sommerferie fra bloggen - derfor nu en kort opdatering:

Sidst i juni deltog jeg for første gang i 3 skåninger og en dansk, som er en weekend med 4 kortdistanceløb i Helsingborg og -ør. Efter 4 sjove løb i flot vejr og med mulighed for solbadning undervejs i både Hornbæk og Helsingborg, endte det med en 3. plads efter Peter Jacobsson og Erik Liljequist - se resultater mv her.

Først i juli havde jeg fornøjelsen af at være med et udvidet dansk u-16-landshold til EYOC (Ungdoms-EM) i Serbien. En dejlig tur til et spændende land og med flot arrangerede konkurrencer og gode, udfordrende og svære baner. Det blev til to danske medaljer; bronze til Thor Nørskov på langdistancen og sølv til Andreas Boesen på sprinten. Se resultater mv på EYOC's hjemmeside.

Herefter stod den på afslapning, ferie og lidt arbejde på skift - krydret med en enkelt forlænget weekendtur til Ullared og deltagelse i Hallands 3-dagars, som dog ikke blev den store oplevelse, idet jeg i venstre baglår/balle fortsat er mærket af den overbelasning, som jeg pådrog mig ved DM Lang 2008 og som jeg nok ikke i alle tilfælde har behandlet lige pænt sidenhen...

Den forgangne weekend gik turen så til Bornholm med deltagelse i Pernille og Johans bryllup - en sjov fest og nogle dejlige dage på solskinsøen, hvor det også blev til deltagelse (og sejr!) i det arrangerede bryllups-o-løb i Danmarks sværeste terræn(?), Dueodde.

65 km intervaller

2009-06-07T19:37:00.004+02:00

Sammen med Jeppe Ruud, Jakob og Jesper David Jensen samt Kenneth Rasmussen og Daniel Simonsen fra Helsingør har jeg det seneste døgn været ude og løbe intervaller i Rude Skov. Det skete ved 24run, hvor vi 6 mand tilsammen formåede at tilbagelægge 380,7 km, hvilket rakte til en sikker sejr med et forspring på hele 65 km ned til de næste.

For min egen del blev det til 4 intervalpas i løbet af døgnet, hver bestående af 6 runder á 2,7 km med ca 100% pause mellem hvert interval og 4 timers pause mellem hver blok. Jeg fik tilbagelagt mine 64,8 km på 3:57:44, svarende til en km-tid på 3:40. Men bag tallene gemmer sig en aftagende formkurve gennem weekenden; i første blok blev runderne gennemført på 9:25-9:31, mens kroppen havde så svært ved komme i gang med sidste blok at første runde dér blev løbet på 10:55.

Mine omgangstider i de 4 blokke var som følger:

9:25 - 9:26 - 9:28 - 9:30 - 9:31 - 9:28
9:26 - 9:23 - 9:35 - 9:29 - 9:39 - 9:35
10:01 - 9:58 - 9:57 - 10:06 - 10:08 - 10:19
10:55 - 10:38 - 10:37 - 10:22 - 10:32 - 10:16

Selvom det var et hårdt døgn og benene bagefter er ret slidte, så var det et rigtig sjovt arrangement og fedt at være med til. Her et billede fra lørdag eftermiddag, hvor der stadig var rimelig krudt i benene. Resultater mv findes på løbets hjemmeside. Og efter to barske weekender står den nu på aflapning nogle dage...

eXtrem Maraton

2009-06-01T09:16:00.003+02:00

Så stod den igen på eXtrem Maraton - 70 km o-løb med oppakning krydret med vandpassager og overnatning i det fri. René og jeg skulle forsøge at gentage sidste års triumf, og taktikken var klar; det galdt om at skabe et hul på førstedagen, så vi kunne kontrollere begivenhederne på andendagen. Og det gik - stort set - efter planen...

Allerede på vej til post 2 fik vi et lille hul og ved publikumspassagen efter godt 20 minutters løb havde vi et hul på næsten 5 minutter, men 2 gange 5 minutters bom på de to følgende poster sendte os ned bag i feltet. Først efter første vandpassage var vi tilbage i front. Herefter gik det til gengæld stort set fejlfrit hjem, og vi kunne således overnatte med et overraskende stort forspring på hele 33 minutter.

Efter kartoffelmos med bacon, varm kakao og en kold nat på oppustede figurballoner var der ny samlet start kl 7 søndag morgen. Selvom vi lagde ud i et forholdsvis mageligt tempo, hvor vi stort set hele tiden havde konkurrenterne (Bjørn Axelsen og Thure Kjær) inden for synsvidde, så gik især jeg noget kold hen mod afslutningen af banen, der endte med at tage hele 5 timer og 35 minutter, og kun et bom til sidst fra Bjørn og Thure gjorde, at vi kom først i mål også på andendagen og dermed vandt samlet med ca 35 minutter.

Herunder ligger de to kort fra weekenden uden vejvalg - René styrede jo kortet for det meste, så hvordan skulle jeg vide, hvor vi har været;-) Kvaliteten er ikke i top, hvilket selvfølgelig til dels skyldes min indfotografering, men må vi sige desværre også et meget sværtlæst kort, der gjorde, at man ofte måtte stå stille for at læse kurvebilledet. Og som o-løbere, må vi nok sige, at det er vores eneste kritikpunkt mod et ellers rigtig sjovt og velorganiseret stævne, at der ikke er lidt bedre kort - og gerne lidt afveksling i form af et rigtigt o-kort i ny og næ, men måske det kommer til næste år...

Bemærk i øvrigt det interessante vejvalgstræk 19-20 på andendagen med valgfri vandpassage. Vi tog venstrevejvalget, men var det det bedste???

Billeder og resultater kommer nok snart på løbets hjemmeside.

80 minutters bom

2009-05-12T23:46:00.003+02:00

En gennemgang af stræktiderne fra Wild West viser, at jeg totalt har bommet 80 minutter - og så har jeg endda kun medregnet bom på minimum 2 minutter! Disse fordeler sig således:

Post 2: 5 min
Post 4: 2 min
Post 7: 2 min
Post 14: 10 min
Post 21: 2 min (post 1 på kort 2)
Post 23: 32 min (post 3 på kort 2)
Post 27: 12 min (post 7 på kort 2)
Post 28: 5 min (post 8 på kort 2)
Post 34: 4 min (post 3 på kort 3)
Post 36: 2 min (post 5 på kort 3)
Post 42: 4 min (post 11 på kort 3)

Tiderne afslører endvidere, at jeg på post 22 var 18 minutter foran den senere vinder...

Enkelte har spurgt efter vejvalg på kort 3 - de kommer herunder, idet kvaliteten dog gør det lidt svært læseligt.

Mest spektakulært ser bommet på post 5 nok ud, men det skyldes ikke (kun) en hjerneblødning fra min side. Den gamle vej gennem byen var nedlagt og erstattet af en omfartsvej, hvilket gjorde det naturligt at lede i det nye vejkryds syd for byen...

Maraton-lang Wild West

2009-05-10T17:40:00.004+02:00

Årets Wild West arrangører havde på forhånd antydet, at årets løb ville blive lettere, hurtigere og mere reelt end normalt. Bagefter må man dog sige, at der ikke var meget at indvende mod sværhedsgraden - der blev budt på rigeligt med spidsfindigheder - og en vindertid på 4.46 er vel heller ikke i den lave ende.

Ud fra gps'en vurderer jeg at have løbet ca 42 km - en vurdering, fordi gps'ens batterilevetid ikke kunne klare min løbstid (eller er det omvendt), men med 9,5 km orientering tilbage rundede jeg 30 kilometers løb, så mon ikke det passer meget godt...

Løbet startede på o-kort over Hald Ege fra 1966, og selv om det - efter Wild West målestok - var ganske reelt, blev der alligevel bommet en del - bl.a. på post 2 og 14. Hen mod afslutningen lykkedes det René og jeg at skabe et lille hul til forfølgergrupperne.

Resten af løbet gik på kort fra 1921/1930, og allerede på første post blev René og jeg uenige om, hvad der var korrekt og skiltes. René havde ret og fik et hul på et par minutter. Som muligvis den eneste spiddede han post 3, som jeg først sammen med ca 25 andre en god halv time efter René. Det store bom, kostede selvfølgelig en del motivation - kampen om sejren var kørt - troede jeg. Herefter blev det yderligere til et bom på 12 minutter på post 7. Og først et stykke ud på sidste kort, kunne jeg sige farvel til en gruppe bestående af bl.a. Per F, Seje-Leif og Morten E. Desværre fik Jonas Munthe samtidig stukket af og kunne efter en fejlfri afslutning løbe i mål til det, vi alle troede var en andenplads.

René havde imidlertid haft store problemer på post 5 på kort 2, hvor han mistede en halv time, og da der aldrig kom nogen op til ham, troede han, han var helt gal på den og valgte at udgå. Sandheden var jo blot, at han førte så stort efter vores bom to poster forinden, at vi bare ikke var kommet så langt endnu. René valgte altså således at udgå fra tet, mens det blev til en flot juniorsejr til Jonas Munthe - og med et nogenlunde kontrolleret løb på de sidste poster kunne jeg vinde forfølgergruppens opgør om det, der viste sig at være en 2. plads - ca 5½ min efter Munthe.

Resultater kommer nok her - og herunder ligger de tre løbskort - de første to med vejvalg.

Dobbelt Sjællandsmester!

2009-05-03T18:08:00.003+02:00

Der var fuldt udbytte ved weekendens to SM'er - lørdag stafet i St. Dyrehave og søndag lang i Grib Skov Maarum - førstnævnte sejr skyldes primært stabile løb af mine holdkammerater, mens jeg selv løb et ganske fornuftigt løb søndag.

For første gang blev der til SM-stafet eksperimenteret med at lade de 4 klasser i aldersgruppen 17-44 løbe samme bane og starte samtidigt, hvilket bestemt må betegnes som en succes. 22 hold startede ud samtidigt og gav førstetursløberne en sjov stafetoplevelse. Takket være god banelægning og reel gafling, hvilket man har kunne savne i en del danske stafetter de sidste par år, blev de bedste orienteringsløbere alligevel hurtigt skilt fra de næstbedste - så en klar positiv opfattelse af det nye koncept.

For mit eget løbs vedkommende er der ikke så meget positivt at bemærke - men jeg fandt da de rigtige poster og holdt os inde i stafetten, men Rune fik en del at arbejde med, inden vi (Rasmus N, jeg og Rune) kunne ta' sejren foran Farum og Søllerød.

Søndag stod den så på 15 km klassisk orientering ved SM Lang i en lynhurtig Grib Skov Maarum. Benene føltes væsentlig bedre end lørdag og da det samtidig lykkedes at få fornuftigt flyd i orienteringen med kun små fejl (største tidstab var et 40 sek bom på tredjesidsteposten), lykkedes det mig at sende landsholdsløberne Søes og Djurhuus ned på præmieskamlens laveste trin. Kort fra dagens løb følger herunder.

Den kommende uge står især på hvile - med undtagelse af en 5 km i Tikøb onsdag - forud for weekendens Wild West, hvor jeg skal revancere mig for en dårlig oplevelse for to år siden.

Mere om weekendens DM'er

2009-04-27T18:01:00.003+02:00

Som lovet ville der komme lidt mere om weekendens DM'er, når jeg blev frisk. Helt frisk er jeg nu ikke blevet endnu, men så meget desto mere grund til at gruble lidt mere over løbene.

Lørdagens sprint er muligvis det mest professionelle DM, der er arrangeret til dato med alt, hvad man kunne tænke sig af udførlig instruktion, fortræning, opvarmningskort, live-resultater på nettet mv. Og banelæggeren havde gjort sit job med en spændende og afvekslende bane, der bød på godt med temposkift og små fælder, der krævede, man hele tiden var vågen.

Så meget desto mere ærgerligt, at en del af eftersnakken kom til at omhandle de mange fejlklip på post 20, hvor der sad en synlig post ovenfor muren, mens vores post sad nede på bagsiden. Som banelægger tror jeg ikke, at jeg havde valgt at sætte posterne så tæt, men det er selvfølgelig nemt at sige her bagefter og samtidig må man slå fast, at der ikke findes nogen undskyldning for de, der klippede forkert - såvel definition som kontrolnummer var markant forskellige for de to poster. Mere kontroversielt synes jeg faktisk det er, at enkelte (heriblandt to medaljetagere) klippede forkert, men fik hjælp fra publikum til at rette op deres fejl. I sig selv er det efter reglerne, men vel ikke særlig fair, at de der har flest og mest årvågne hjælpere får en fordel i forhold til resten. Dette er ikke et angreb på arrangøren, men måske mere på de regler, der ligger for disciplinen - det er utrolig svært at kombinere "selvvalgt vej i ukendt terræn" med tilskuervenlighed.

En sidste lille anke mod sprintdisciplinen er den tilfældighed, hvormed hhv sløseri og sikkerhed bliver straffet og/eller belønnet. Den omtalte post 20 er et fantastisk eksempel på en sjov sprintfælde, hvor den, der ikke har læst sig til postens eksakte placering bliver straffet med et tidstab på 12-15 sekunder, mens man jo på mange andre poster kan slippe afsted med ikke rigtig at have læst definitionen. Min påstand er, at hvis man skal vinde en mesterskabssprint, så når man ikke at lure alle fælderne - man bliver nødt til at satse en gang imellem, og ham/hende, der vinder er den, der har satset rigtigt de rigtige steder. At 6-8 landsholdsholdsløbere røg med fejlklip er vel et bevis på dette...

For min egen del, løb jeg et hæderligt løb - smed 10-12 sekunder på post 1, hvor det hele gik meget hurtigt og dernæst lidt småtteri rundt omkring, men alt i alt må jeg være godt tilfreds med min 5. plads - de 4 foran har simpelthen bare løbet hurtigere. Herunder foto fra opløbet taget af Tutzon:

Søndagens ultralangdistance var på forhånd luret ville få vindertid markant under de traditionelle 2½ time, men dette skyldes tilsyneladende et nyt reglement, der beordrer længder i intervallet 24-26 km. En lynhurtig Grib Nord gav derfor vindertid til Djurhuus på 2.08. Selvom jeg selv gik rimelig kold hen mod slutningen, synes jeg det er ærgerligt, at man ikke til DM Ultralang får lov at løbe 2½ time. Gårsdagens løb mindede i alt for høj grad om en forlænget klassisk - eller pga postantallet snarere en 4-dobbelt mellemdistance. Dette er sådan set ikke en kritik af banelægningen men snarere af terrænvalget. Hvis man gerne vil dyrke disciplinernes særlige karakteristika, så nytter det ikke at lægge ultralang i en skov, hvor det ikke er muligt at lægge stræk på over 1½ km.

Omstændighederne taget i betragtning synes jeg, banelæggerne havde gjort et godt arbejde, men som løber blev det en lidt lang ensformig rejse. Egentlig er jeg ok tilfreds med min eget indsats, hvor tidstabene blev holdt til det minimale - 40 sekunder på post 6 er vist det eneste bom på over 15 sekunder. Formen er jo et resultat af træningsindsats - og på den baggrund skal jeg vist være tilfreds med weekendens anden 5. plads.

Wilken har taget dette billede fra min målgang - en anelse mere slidt end dagen forinden...

Danmarks 5. bedste orienteringsløber

2009-04-26T17:59:00.003+02:00

Jo - den vågne blog-læser har nok luret, at overskriften har været brugt før (efter afslutningen af ranglisten 2008), men efter weekendens resultater, er den vel relevant at bruge igen...? ;-)

I hvert fald blev det til to 5. pladser i weekendens to DM'er - først i en rigtig sjov sprint i Vordingborg lørdag og dernæst i en mest af alt hård ultralangdistance i dag i Grib Nord og Harager Hegn.

Når jeg bliver lidt friskere, vil der nok komme lidt mere om selve løbene, men her i første omgang kommer kortene med vejvalg fra de to løb:

Dobbelt DM i weekenden

2009-04-23T21:24:00.002+02:00

Den forestående weekend byder på hele to DM'er - nemlig sprint og ultralang.

Selvom sprint jo ikke just er min favorit, må jeg erkende, at det er det løb, jeg ser mest frem imod. Det skyldes ikke mindst det meget professionelle setup, som Troels og hans team har lavet på løbets hjemmeside, så jeg ser frem mod et sjovt stævne og en god udfrodrende sprintbane - selvom jeg jo desværre nok ikke har speed til at følge med de allerbedste...

Søndagen står på ultra-lang, men med en 25 km bane med 51 poster i Grib Nord, bliver der vist mest tale om en lidt forlænget klassisk distance. Heller ikke her gør jeg mig så store forhåbninger - det er ikke blevet til så mange langture i forårets løb - og de seneste to uger har jeg været ret svag i kroppen ovenpå min påskeforkølelse, der også var tæt på at koste min 10-mila-deltagelse, så jeg er lidt skeptisk overfor kroppens evne til at klare to timer i max-tempo. Men den skal da få et forsøg...

Som en sidste optakt til DM-sprint, løb jeg onsdag aften OK Øst's sprint i Forskerparken, hvor Finn havde lagt en ganske interessant bane - se herunder med vejvalg i 'tempo-farver' fra QuickRoute:

7. plads til 10-mila

2009-04-20T13:48:00.003+02:00

Ambitionerne og forventningerne var høje i Pan Kristianstad forud for årets 10-mila på 'hjemmebane' ved Perstorp. Slutresultatet blev en 7. plads, hvilket selvfølgelig er en rigtig fin placering, men de fleste havde nok drømt om lidt mere, så der var en lidt skuffet stemning efterfølgende - selvom det nu ikke rigtig fremgår af nedenstående holdfoto...

Selv løb jeg 3. tur, hvor jeg løb et teknisk fint men lidt for passivt løb, idet jeg kom ud med nogle løbere, der løb langsommere end det tempo, jeg ville/kunne løbe i, mens jeg modsat var lidt for bange for at tage for meget initiativ/chancer. Samlet kom jeg rundt med et tidstab på 1:41 min i forhold til teten og 3½ minut i forhold til de hurtigste på turen (som dog også skyldes lidt lange gaflinger), hvilket gør, at jeg må ta' min lille del af ansvaret for, at Pan ikke fik kontakt til de 5 hold, der om morgenen kunne fordele de 5 øverste placeringer mellem sig.

I stedet blev det for andet år i træk sejr til Kristiansand - med Djurhuus og Bobach på holdet - tillykke til dem!

Kristianstadsbladet har en lille håndfuld artikler om Pans indsats - og resultaterne ses på 10-milas hjemmeside.

Påske i Skåne

2009-04-10T13:51:00.003+02:00

Her i påsken står den på afslappet luksus i Skåne med base på Hotel Åhus Strand, hvor Claus, Rasmus, Thomas og jeg er indkvarteret og nyder de fine terræner, det flotte vejr og den dejlige mad.

Torsdag aften løb jeg 1. tur på 7-manna og løb en fornuftig, kontrolleret stafettur, hvor jeg kom ind som 2'er, 10 sekunder efter. En fin generalprøve forud for 10-mila - sværere behøver det ikke være...

Søndag og mandag står den som sagt på Elitserie (mellemdistance med kvalifikation og jagtstart), mens det her i mellemdagene bliver til to daglige træninger - således var vi her til formiddag i den altid fine Äspet-Yngsjö:

3. tur på 10-mila

2009-04-07T19:47:00.002+02:00

Med 11 dage til 10-mila er Pan Kristianstads hold til 10-mila nu offentliggjort, og som det fremgår af artiklen i Kristianstadsbladet, så lykkedes det mig at tilkæmpe mig én af de sidste pladser på holdet, hvilket betyder, at jeg skal ud og løbe den 7 km lange 3. tur. En opgave, jeg glæder mig rigtig meget til på et rigtig rigtig godt hold!

For at optimere forberedelserne foregår påsken i Skåne, hvor jeg torsdag aften skal løbe 1. tur for Pans 2. hold i 7-manna og efter et par træningsdage med base på Hotel Åhus Strand står den søndag/mandag på Elitserie i et startfelt på 259 løbere!

TKC-træning i Ganløse

2009-04-02T22:23:00.002+02:00

Selvsamme dag som min ibrugtagen lancerede Mats Troeng en ny version af QuickRoute med intergrering af Google Earth. Onsdagens TKC-træning i Ganløse kom til at se således ud:

Nu med Garmin Forerunner 405

2009-03-31T20:31:00.004+02:00

Takket være en aftale mellem DOF, Løberen og Garmin, er jeg nu udstyret med en Garmin Forerunner 405 - og hvilket legetøj, det er!!! :-)

Efter en testjog i går, blev i dag brugt på sprint i Farum Park, og ved hjælp af Mats Troengs program QuickRoute, kan man således se, hvor hurtigt man løbet på de forskellige dele af banen - jo grønnere jo hurtigere, og jo rødere jo langsommere...

Og så blev det i øvrigt til en sejr blandt de fremmødte Øst'ere og 50 point, der luner i 21-battlen!

Spring Cup

2009-03-29T19:11:00.005+02:00

"Kom fra syd og fra nord, kom fra øst og fra vest, kom til vores orienteringsfest", lød det fra højtalerne som sædvanligt, og så ved man, det er Spring Cup, og at sæsonen for alvor er i gang.

Årets arrangement var henlagt til Tisvilde Hegn med klassisk i østdelen og stafet i vestdelen. På forhånd havde der været meget snak om det nye kort, der gerne skulle være klasser bedre end gamle, der var berygtede for sine skævheder og unøjagtigheder. Desværre viste nytegningen på baggrund af laserkurver og gps ikke at leve helt op til forventningerne, idet kortet i alt for høj grad lignede det tidligere, og lørdagens løb blev mere eller mindre berettiget kritiseret for brug af lige lovligt slumpagtige poster. Bortset fra det var det var det en spændende bane, som min klubkammerat, ungareren Adam Kovacks vandt, mens jeg på trods af en misserabel start hev en 27. plads i land.

Søndagens stafet så på forhånd spændende ud, og jeg havde fået æren af at løbe 2. tur på et hold med RunO, Simon Svensson og Adam. Det gik hæderligt men ikke prangende på de første to ture, hvorefter Simon desværre smed 4 minutter på førsteposten, og så kunne selv ikke endnu et flot løb af Adam gi' os en placering i top 10. IFK Göteborg sejrede efter en spændende afslutning, hvor Jamie løb førsteholdet ind til en 4. plads. Igen gode baner - desværre med alt for få gaflinger (8 kombinationer på 1./2. tur og kun én gaflet post på de sidste to!).

Resultater mv kan naturligvis ses her.

Indenfor den næste uges tid skal Pan Kristianstads hold til 10-mila så udtages, og det bliver spændende at se, hvad UK beslutter!

6 sekunder fra SM-guld...

2009-03-18T23:14:00.002+01:00

De tre første onsdage i marts har budt på SM-nat-serie med to ud af tre løb som tællende. Løbene har selvfølgelig primært været brugt som træning forud for en eventuel nattur på 10-mila, men derudover blev det også til en tæt dyst med Rasmus om SM-nat-titlen. En dyst, som han (desværre) trak sig sejrrigt ud af...

Første løb i Ny Tolstrup var tæt efter hjemkomsten fra Portugal, og jeg var den klart mest mærkede af den tur og blev slået med over 4 minutter. I anden afdeling havde jeg sekunderne på min side og slog således Rasmus med 12 sekunder i Danstrup. Det hele blev således afgjort her til aften, hvor vi begge havde teknisk dårlige løb, og da jeg til sidst smed knapt et minut på næstsidsteposten, tog Rasmus sejren med sølle 6 sekunder...;-(

Men det vigtigste var jo også at få noget nattræning forud for 10-mila...;-)

Sæsonstart

2009-03-15T15:43:00.010+01:00

Så er det igen ved at være længe siden, der har været indlæg på bloggen, så her en lille opdatering af, hvad februar og første halvdel af marts har budt på:

Portugal
Efter et par uger med sne og småtrist vejr i Danmark, var vi mange, der så frem mod en uge i Portugal i slutningen af februar med forvententninger om temperaturer omkring de 15 grader og efter sigende lækre terræner. Men man må sige, at virkeligheden i den grad overgik forventningerne. Termometeret sneg sig dagligt over 20 grader, så vi kom småbrune hjem, og terrænbillederne herunder taler vist sit eget sprog - flere træninger og konkurrencer blev således gennemført i shorts!

Marts

Hjemme igen tog det en uges tid rigtig at komme sig ovenpå en uges god træning med 6 konkurrencer. Første weekend i marts løb jeg en hæderlig cross i HSOK's Grand Prix og en ret ringe førstetur på Pan's andethold til Hallandsstafetten, hvor førsteholdet så til gengæld tog en overbevisende sejr hjem. Se kortet herunder.

I den netop forgangne weekend gik turen igen til Sverige - denne gang for at løbe testløb med Pan i naboterrænerne til årets 10-mila. Kampen om pladserne på holdet er hård, og selvom jeg løb et ok natløb, må jeg nok erkende at jeg ligger nr 11-12-stykker i kampen om de 10 pladser på holdet, men der er fortsat et Spring Cup med mulighed for at overbevise UK om, at man fortjener en plads på holdet. Det endte med 3 konkurrencer på en weekend, idet vi hjemme igen tog til Buresø søndag og var med til at sikre Tisvilde en overbevisende sejr i divisionsturneringen. Selv løb jeg et rimelig godt løb og var blot 2 sekunder efter Jamie, der vandt bane 1. Kort herunder fra fredagens nattest:

U-16-samling i Silkeborg

2009-02-02T21:10:00.004+01:00

Weekenden bød på årets første u-16-samling, og de unge fik lov at prøve kræfter med de barskeste dele af Silkeborg-terrænerne, da såvel EYOC som flere af årets DM'er kommer til at foregå i ganske kuperede terræner. Men humøret var højt og alle i godt humør - selv efter nedenstående udfordring i Vesterskoven, hvor drengene fik ca 260 meters stigning:

Söderåsen og Blekinge

2009-01-25T22:35:00.000+01:00

De forgangne to weekender har budt på endnu to weekendsamlinger. Først med seniorlandsholdet på Söderåsen - i ganske udemærkede terræner beliggende blot 30 km fra Helsingborg - hvorfor bliver det ikke oftere benyttet af danske orienteringsløbere???

Og i den forgangne weekend gik turen så med OK Øst til Jämjö. Også her til gode og udfordrende terræner, og selvom weekenden også havde et stort socialt element, blev der gået til den - bl. a. på Johans allerede legendariske Crying Mile, hvor det trods en km-tid på ret præcist 10 lykkedes mig at hive den eftertragede sejr i land:

Den kommende weekend byder på endnu en weekendtur - denne gang med u-16-landsholdet til Silkeborg.

10 i træk!

2009-01-11T21:20:00.000+01:00

Nytårsstafetten var i år særligt spændende, fordi jeg havde muligheden for at vinde i herre-klassen for 10. år i træk. Det havde fået især de unge FIF-drenge til at proklamere ekstra hård kamp om sejren, men med Jamie og Rune på holdet, lykkedes det os at hive sejren hjem.

Det blev dog ikke helt problemfrit, for selvom vi var i front efter hver tur, så var FIF'erne også fremme og føre undervejs på hver tur.

På første turen lykkedes det mig - sammen med Henrik M - at skabe et hul ved at investere nogle sekunder i planlægningen af de valgfrie poster. Et bom på 14'eren gjorde dog, at gruppen igen var samlet, og en kreativ postplacering af 21'eren medførte igen bom og samling, inden jeg på de sidste poster kunne løbe fra. Se kortet herunder:

Sejren var som sagt min 10. i træk - de 5 første med OK Øst og de 5 efterfølgende med THOK, men nu har jeg lovet drengene, at jeg ikke længere vil 'tvinge' dem med til Odsherred, så mon ikke det bliver ved de 10...

Godt nytår!

2009-01-04T19:31:00.002+01:00

Næppe var nytåret overstået før den stod på samling med Pan Kristianstad i weekenden 2.-4. januar. Da der jo om blot 3½ måned er 10-mila på 'hjemmebane' stod den på tio-relevant samling med overnatning på selvsamme skole, som vi skal anvende til tio - så fik vi også trænet det. Forhåbentlig bliver temperaturene nogle andre - for natløb i 10 graders frost var en kold fornøjelse, og skovbunden var hård og knoldet. Men vi fik løbet fire fine træninger - bl.a. denne mellemdistance i naboterræn til 10-mila-løbsområdet:

Den kommende uge står på opladning til årets vigtigste stafet...;-)

Glædelig jul

2008-12-22T23:05:00.004+01:00

Så har der igen været stille på bloggen i en længere periode, så her kort før jul kommer en lille opdatering. Den vil bestå af to kort med hver sin historie:

Det første kort er fra Pan-Kristianstads klubmesterskab på mellemdistiance, som vi deltog i i forbindelse med en samling i slutningen af november. Her havde Janne Nilsson lagt en krævende bane i Äspet-Yngsjö med hele 37 poster på 7,1 kilometer - det gjaldt virkelig om at holde tungen lige i munden her:

På det andet kort, havde jeg selv fornøjelsen af at være kreateur. Det drejer sig OK Øst's herrejulefrokostløb, hvor der skulle findes 24 poster rundt omkring på det indtegnede Europakort - prøv selv at se, hvor mange kan klare:

Glædelig jul - og godt nytår alle sammen!

Danmarks 5. bedste orienteringsløber...

2008-11-09T16:23:00.005+01:00

... er der næppe mange (ikke engang mig selv), der vil påstå, jeg er. Ikke desto mindre er placeringen (vist nok?) facit i årets Trimtex Cup efter dagens finale (efter CC, TJ, Søes og Djurhuus), så om ikke andet må man sige at aktivitet belønnes...!

Weekenden startede med FIF's glimrende initiativ med sprint i Hillerød by, hvor Rasmus Folino havde fået kringlet en glimrende bane rundt i byen. 3,1 km med hele 25 poster - hvoraf de 16 lå indenfor den første gode kilometer, så det var om at holde tungen lige i munden for ikke at tabe tid. Specielt i starten var det således svært at komme op i tempo uden hele tiden at komme på efterkant i sin orientering. Det lykkedes ikke rigtig for mig, og da jeg samtidig overså et vejvalg på strækket 18-19 (eller rettere sagt, fik set en forhindring på lige-på-vejvalget, der ikke var der), hvilket kostede 31 sekunder. Alt i alt blev det således lidt for mange tidstab og en placering som nr. 16 - næsten 1½ minut efter vinderen og 18 års fødselaren, Rasmus Thrane. Se mere her.

Weekendens højdepunkt var dog Jættemilen, der denne gang bød på 25,1 km med 54 poster i Grib Skov Nødebo. Banelæggeren havde fået lagt en fin bane med både gaflinger og to butterfly, og rigtig meget terrænløb - så det var sjovt - i hvert fald indtil, jeg gik i stå efter ca 1½ times løb. Resten blev en lang kamp, hvor jeg også måtte lade TJ løbe fra mig, selvom han flere gange stoppede op og spurgte til verdenshjørnerne (han havde ødelagt sit kompas tidligt i løbet). Præstationen taget i betragtning var jeg således fint tilfreds med min 6. plads, men der var dog et helt kvarter op til Søes, der er rigtig godt løbende i øjeblikket...

Løbet sikrede samtidig THOK sejren i holdkonkurrencen i årets Trimtex Cup, men det holdt nu hårdt. Vi skulle ganske vist blot gennemføre med tre løbere og havde fem på startlisten, så den skulle være ret sikker. Men med tre afbud var vi lige pludselig rigtig pressede. Heldigvis troppede Jesper DJ op 14 minutter før start med intension om at eftertilmelde sig i H35 - han blev hurtigt overtalt til en tur i H21 i stedet og sikrede dermed THOK holdsejren - stort Jesper!

Kort fra weekenden følger herunder:

EYOC mv...

2008-11-07T17:37:00.000+01:00

Så er det ved at være længe siden, at der sidst har været skrevet på denne blog. Med 4 spændende weekender forude, der byder på hhv sæsonafslutningen med AL-sprint og Jættemilen, EU-weekendseminar, OK Øst’s traditionelle Furuboda-weekend samt vinterens første samling med Pan Kristianstad, så er det vist nu, der skal hentes op på det forsømte.

Det største højdepunkt siden sidst drejer sig ikke om egen træning eller konkurrence, men derimod om turen med U-16-landsholdet til EYOC og efterfølgende træningslejr med junioreliten (sponsoreret af DOF’s Venner – tak!) i Schweiz i 10 dage i midten af oktober. Vi havde en fantastisk tur, der dårligt kunne være startet bedre med ikke færre end 9 medaljer (H/D 16 og H/D 18 tilsammen) og sejr i holdkonkurrencen, hvilket naturligvis gav en rigtig god stemning på den efterfølgende træningslejr. For ’mine’ løbere blev det en meget overbevisende sejr til Emma (forspring på 4:27!) og sølv til Marius på langdistancen, sejr til pigerne på stafetten efter en imponerende holdpræstation og afslutningsvis sølv på sprinten til Emma, der således blot var 8 sekunder fra at gøre rent bord.

En enkelt konkurrence fik jeg dog selv løbet, og dér var det lige ved at blive til en schweizisk stafetmesterskabsmedalje, men det blev dog ved ’lige ved’ – forklaringen på ’lige ved’ ligger holdets andentursløber vist nok inde med…;-)

Herunder lidt billeder og kort fra 10 sjove dage i Schweiz.

Det var så den sæson...

2008-09-23T21:51:00.002+02:00

… eller i hvert fald næsten. Er det kun mig, der føler, at efterårssæsonen bliver kortere og kortere??? DM Mellem, Lang og Ultralang afviklet på 22 dage – og vupti kan man begynde at planlægge vintertræningen!

Det betyder også, at efterårssæsonen har været uden opdateringer på min blog – det vil jeg hermed forsøge at rette lidt op på:

DM Mellem
Efterårets første DM foregik på Sjælland – nærmere bestemt Borupskovene, hvor Helge Lang og Køge OK havde lavet et rigtigt flot og publikumsvenligt stævne med fine baner (enkelte efterspurgte lidt større variation i stræklængder, men det er en detalje). Personligt fik jeg en dårlig start med stort tidstab på post 1 og 3, og så var jeg hentet af RunO med 2 min. Vi lå så og battlede på resten af banen, hvilket dog ikke var til gavn for nogen af os; han lokkede mig op i tempo, og det blev til alt for mange småsvaj. I mål var jeg noget overrasket over kun at være 3 min efter Jamie, der vandt, men så også lidt overrasket over, at det så kun rakte til en placering som nr. 15. Kort med vejvalg findes i RouteGadget.

DM Lang
Da DM Mellem talte som udtagelse til DM Stafet, fik jeg lov at stå over denne (løb dog med på lidt af førsteturen og førte på både post 1 og 2(!)) og spare kræfter til dagen efter, hvor 16,5 km udfordrende orientering på Rømø ventede. Desværre vil dette løb blive husket for den indlagte butterfly i det, der på kortet fremstod som en detaljefattig tæthed 1, men som af mange løbere blev opfattet som en detaljerig tæthed 2. Hvorvidt det var kortets eller mine manglende o-tekniske evners skyld skal jeg ikke gøre mig klog på, men i hvert fald mistede jeg en hel del tid her og blev hentet af Christian Bobach med 8 minutter. Men da også store teknikere som Flemming J og Chris T smed adskillige minutter i området, kunne det jo tyde på, at der var noget galt… TJ har lavet en fin analyse, som viser, at det var de bedste, der vandt, hvilket jeg overhovedet ikke vil betvivle. Alligevel er det frustrerende efterfølgende at ligge ude på heden og spidde post efter post, og alligevel føle, at det er lidt ligegyldigt, om man rammer disse eller om man svajer og mister 15 sek hist og pist, når man først har været inde i tætheden og dreje på det store lykkehjul… Kort med vejvalg findes i RouteGadget.

DM Ultralang
DM Ultralang er der egentlig ikke så meget at sige om. OK Roskilde havde lavet et fint løb med nogle rigtig gode langdistancebaner i Skjoldnæsholm. Der var mange brændenælder og i hvert fald i et enkelt tilfælde blev vi sendt ret unødigt gennem en bunke af disse, men ellers er der ikke andet at sige, end at Rasmus Djurhuus bare løb alle andre i sænk. Selv var jeg lidt skuffet over at være et helt kvarter efter (som nr 6 – 11 sekunder efter langdistancekongen (ja, det er ham, der er den ægte – beklager, René!) Flemming J), men dels lavede jeg nok lidt for mange småbom undervejs, dels løb jeg simpelthen ikke stærkt nok. Kort med vejvalg findes i RouteGadget.

Fremtiden
Som nævnt ovenfor, så er sæsonen jo nærmest slut. De næste uger indeholder ganske vist flere spændende aktiviteter, fx divisionsfinale, EYOC og efterfølgende træningslejr med U-16-landsholdet i Schweiz, Smålandskavlen og Jættemilen, men derfor kan man alligevel godt begynde at skue lidt fremad. Som konsekvens af manglende tilbud fra forbundets side, har jeg det seneste år samarbejdet med Rune Larsen og AimHigh omkring træningsplanlægning mv, hvilket jeg absolut kun kan anbefale andre! Alligevel føler jeg nu behov for at være mere fri og have plads til at gøre mere impulsive, sjove og ’dumme’ ting med min træning. Derfor kan jeg også sagtens forestille mig, at det ikke nødvendigvis bliver DM’er og ranglisteløb, der får højeste prioritet til næste år. I stedet overvejer jeg fx maraton, bjergløb, fjällorientering eller lignende – og så er der jo selvfølgelig også klassikere som Wild West, eXtrem Maraton – og Nytårsstafetten;-) Men der er jo også et 10-mila på ’hjemmebane’, så mulighederne er mange...

U-16-samling & Beach Run

2008-08-27T20:17:00.003+02:00

I weekenden var det atter engang tid for U-16-samling. Denne gang gik turen til Ulfborg, hvilket var meget heldigt, idet weekenden bød på høj sol og tur til Vestkysten, mens resten af landet havde hel-weekends-regn... Det blev til fire gode træninger i Ulfborg, Husby, Fejsø og Stråsø. Alt i alt en rigtig fed weekend!

Fra Vesterhavet gik turen tirsdag til Øresund i form af Beach Run i Hornbæk - et rigtig sjovt 3,5 km motionsløb langs stranden og i klitterne. O-løberne var i sandhed på hjemmebane, og jeg fik min første sejr i grand prix serien. Bagefter var der havbad, grill og hygge på stranden.

15.55 på 5000 meter

2008-08-10T17:02:00.002+02:00

Et par weekender uden særlig mange aktiviter i o-verdenen gav mig i dag mulighed for at stille op på 5000 meter i finalen i Baneturneringen på "hjemmebanen" Rudegård.

Det blev ikke helt så godt som håbet, men dog en hæderlig tid på 15.55, specielt taget i betragtning at jeg måtte løbe alene fra første skridt. En lille flok på 5 mand havde aftalt at løbe i 15.00-tempo, hvilket jeg jo godt vidste, jeg ikke skulle gå med i, og da alle andre lagde ud i over-16-tempo, var der ikke andet for end at løbe mit eget løb. Planen var at løbe 3.10-tempo og så se om der var overskud til at øge henimod slutningen. Den første del af planen holdt, men tredje og fjerde kilometer var hårde, så i stedet for en tid lidt under 15.50 blev det lidt over. Det endte med 15.55 efter følgende kilometertider: 3.08, 3.10, 3.12, 3.14, 3.10. Under alle omstændigheder dog en rigtig god træning!

De næste par uger står kortere, hurtigere træninger frem imod DM Mellem om 3 uger. Undervejs skal der også løbes nogle o-træninger og i weekenden inden er der samling med U-16-landsholdet i de udfordrende Husby, Stråsø og Ulfborg terræner.

Slovenien mm

2008-08-02T22:26:00.006+02:00

To fantastiske uger med en masse oplevelser byggget op omkring deltagelsen i OO-cup (Slovensk 5-dags) er gået. Herunder følger en kort beskrivelse med et par enkelte billeder og link.

Wien
Turen startede med to dage i Wien, som blev set og oplevet i hurtig og effektiv stil (på billedet herunder ses det østrigske parlament), men vi nåede også et enkelt museumsbesøg og på musikfilmfestival og se Peter und der Wolf.

Bled
Efter en nat i Fürstenfelt og en enkelt o-træning på Dammers kort fra Thermenland Open '06 gik turen til Slovenien og den smukt beliggende by Bled. Her blev det til en 5 timers vandretur i de Julianske Alper med udsigt til Sloveniens højeste bjerg, Triglav.

Green Volley
Straks efter gik turen til Italien, hvor vi i et døgns tid var gæster til multisportsfestivallen Green Volley i Faedis. Lørdag aften deltog vi i et 9 km gadeløb ("walking race"!), der dels viste sig at være 9,4 km og dels at indeholde en del stigninger - den største på 140 højdemeter. En tid på over 35 minutter rakte derfor til en 3. plads. Dagen efter stod den på orientering i området på noget, der mest af alt mindede om et matrikelkort - og her kunne de lokale ikke yde modstand. Til den afsluttende middag var gæsterne fra Danmark derfor de vildeste VIP's, der blev godt bespist og -drukket!

Venedig
For første gang var jeg i Venedig. Aftenen før havde vi mødt Pernille og Johan, så vi var nu en hel flok til at opleve den unikke by. Vi var ikke de eneste turister i byen den dag, men det var stadig en stor oplevelse at bevæge sig rundt i de smalle gader.

OO-cup
For andet år i træk deltog jeg i OO-cup, og for andet år i træk var det en kæmpe o-teknisk oplevelse at løbe i nogle så detaljerede terræner, at de første tre dage blev afviklet på kort i 1:7500 og 1:5000. Resultaterne var lidt blandede; på førstedagen bommede jeg en del og på flere af de efterfølgende følte jeg, jeg havde svært ved at bevæge mig i det ret stenede terræn. Alligevel rakte det til en samlet 10. plads som bedste dansker - nok mest fordi en del udgik, men dem har man jo så ogs slået;-). Vi var legendarisk indlogeret på en gammel borg i Stanjel, og der var også tid til lidt udflugter til bl.a. Ljubljana og havnebyen Piran, hvor nedenstående billede er fra.

"Ikke værd at skrive hjem om"

2008-07-13T23:47:00.003+02:00

Weekenden stod på Hallands 3-dagars i o-teknisk rigtig fede og fysisk krævende terræner. Desværre rakte min kapacitet i denne weekend hverken til den fysiske eller tekniske udfordring - så resultatet blev et "ikke værd at skrive hjem om", hvilket jo dog ikke forhindrede mig i at nyde den udfordring, vi blev stillet over for. Nedenstående kort og billede er fra førstedagens mellemdistance på 1:5.000 kort!

Nu går turen så mod Wien, Venedig og Slovenien med deltagelse i OO-cup - det bliver helt sikkert sjovt - håber, jeg er mere på toppen til den tid!

Sommerferie

2008-07-08T23:40:00.004+02:00

I år har jeg valgt at holde en ekstra lang sommerferie, idet jeg har fri i næsten fire hele uger. Den første tid er gået med at flytte på plads i min nye lejlighed, men der har også været tid til at slappe af og nogle aktiviteter, der ikke altid bliver tid til. I den forgangne weekend var jeg således med Rune, Rikke, Anders og Christine i ødegård, hvor den, som det fremgår af billederne herunder, bl.a. stod på afslapning og træfældning. Men vi nåede også lidt træning, badning og spil og leg...

Løbsmæssigt går det frem - efter at det tog lidt tid at komme sig ovenpå CZXM, så er jeg nu fuldt løbende igen, hvilket bl.a. resulterede i en tid på 34.21 i gårsdagens Bagsværd Sø Løb, der er en ikke helt flad 10'er. Efter en periode uden o-konkurrencer, står den så i den kommende weekend på Hallands 3-dagars, der tegner ret spændende, inden turen går sydover til Slovenien og deltagelse i årets OO-cup.

Restitution!

2008-06-14T16:21:00.002+02:00

Ovenpå CZXM blev det til et par (efter min egen mening) velfortjente hviledage, inden træningen kom igang igen - og her 13 dage efter sidder der stadig lidt tilbage rundt omkring i kroppen. Det er dog blevet til et par hurtige træninger også - primært i form af to 5 km løb.

I søndags løb jeg 16:23 på en lidt kuperet 5'er i Egebæksvang og var her kun ca 15 sekunder efter duatleten Kenneth Rasmussen, der ellers havde slået mig med et lille minut på en 6 km cross i vinter, så det var faktisk ganske tilfredsstillende.

I dag var benene lidt dårligere, da jeg stillede op i Allerød Super Best Løbet. Jeg fik bank af én af de unge løver, og løb endda forkert til sidst, så tiden på 17:07 taler ikke rigtig sandt. Tempoet lå til ca 16:15-16:20 på en stort set flad rute - dog med en del sving.

De fleste o-løbere tilbringer ellers denne weekend i Finland, hvor der er rekorddeltagelse på Jukola, men da klubben (Pan) ikke var interesseret i at betale min tur, valgte jeg at blive hjemme, hvor jeg jo så i stedet kan følge løbet på web-tv. Her har jeg lige set Signe Søes løbe Lidingö ind på en 3. plads i Venlakavlen, og måske jeg kommer til at sidde lidt oppe i nat og følge herrerne også...(?)

Sejr i CoastZone eXtrem Maraton

2008-06-01T20:42:00.007+02:00

70 km orientering i skovene omkring Silkeborg - Ry fordelt over to dage krydret med vandpassager og oppakning var menuen til weekendens CoastZone eXtrem Maraton.

Sammen med René var vi på Team Oure på forhånd blandt favoritterne, men i konkurrence med mere erfarne adventurefolk, var vi alligevel usikre på, hvor langt vores evner ville række. For mit eget vedkommende var det således debut i løb med rygsæk, men dette gik overraskende godt - ikke mindst takket være Renés imponerende minimering af vores oppakning. Da weekenden samtidig bød på rigtig flot og varmt vejr, var det en yderst positiv oplevelse at deltage. Det lykkedes os ret tidligt at rykke hul fra konkurrenterne og selv om vi begge var ret slidte mod afslutningen, endte vi med at sejre med et forspring på knapt 25 minutter til Erik Knudsen/Rasmus Oscar. På trods af ømme fødder, lægge, knæ, lår skuldre og rygge efterfølgende, må vi sige, vi havde et fint samarbejde undervejs på de 70 km, som vi brugte lige under 9 timer på.

Herunder følger et par enkelte billeder taget af arrangørerne undervejs samt en lidt dårlig indscanning af løbskortene. Flere billeder og resultater kommer nok på CZXM's hjemmeside.

3 dage tilbage...

2008-05-28T07:27:00.000+02:00

Mens EM er i fuld gang ovre i Ventspils (og nej, her vil Brøndbys erfaringer fra den lettiske havneby ikke blive uddybet yderligere!), intensiveres nedtællingen for mit eget vedkommende til weekendens store udfordring, Coast Zone eXtrem Maraton!

De sidste par uger har der været livligt gang i diskussionen omkring udstyr, forplejning og taktik, så nu ser vi på Team Oure frem til de 2 gange 35 km i Silkeborg-skovene. Meget kan ske og meget kan gå galt på så lang en distance, men ingen skal være i tvivl om, at vi går efter guldet, hvilket vi da også svagt antyder i vores holdprofil på løbets hjemmeside.

Tiden siden testløbene er i øvrigt gået med lidt stille og rolig træning - en del heraf med rygsæk for at vænne sig til weekendens strabadser - kombineret med nogle hurtige intervaller samt et enkelt o-løb i form af en divisionsmatch i Krogenberg, hvor det umiddelbart virkede til at formen havde det fint (slog flere EM-løbere og reserver, men måtte dog lade mig besejre af Jamie med 58 sekunder) og hvor THOK for andet år i træk tog sejren og løb sig i landsfinalen til efteråret.

Men lige nu er det på lørdag og søndag, det gælder...

EM-testløb i Åhus

2008-05-12T20:04:00.004+02:00

Årets eneste testløb blev afholdt på "hjemmebane" i Åhus. Forhåbningerne var ikke på forhånd særligt høje og resultatet med placeringer som nr 11, 10 og 7 var vel nogenlunde på forventet niveau. Under alle omstændigheder havde vi (RunO, Søes, TJ, Nina og jeg) en rigtig hyggelig tur med kost og logi på det altid fantastiske Hotel Åhus Strand.

Der blev lagt ud lørdag formiddag med den nemmeste sprintkonkurrence, jeg nogensinde har løbet. Det lykkedes mig godt nok at bomme 10 sekunder på post 2, men derudover var det udelukkende tempoet, der gjorde, jeg ikke lå med fremme. Resultatlisten var da også ekstrem tæt, og de ca 40 sek jeg var efter RunO, der vandt, rakte da også kun til en 11. plads.

Lørdag eftermiddag stod den på afkortet mellemdistance i Horna Fure Västra, der er en ekstrem flad og hurtig strandskov. Orienteringen var dog ikke helt simpel, da der i store områder var meget få detaljer at læse på, og ækvidistancen på 1 meter gjorde det heller ikke let... Alle havde en del småsvaj, så selv om det samme gjaldt mig, lå jeg ganske godt med fremme indtil post 17. På de to følgende poster smed jeg tilsammen to minutter, og det endte med en noget skuffende 10. plads.

Søndagens langdistance bød på stort mandefald allerede inden start, og der var lagt op til billige ranglistepoint. Derfor var det lidt deprimerende, at en tid under tre minutter efter vinderen, TJ, kun rakte til en 7. plads. Dén historie dækker dog over en ikke så imponerende vindertid, og min egen indsats var da heller ikke oppe og ringe. Teknisk gik det ok, men allerede fra start var jeg fysisk presset, hvorfor en 7. plads på tages som et acceptabelt resultat.

Se alle resultater fra weekenden her.

Med testløbene afsluttet, er det slut med konkurrencer i en længere periode, og jeg har derfor valgt at kaste mig over et nyt projekt, idet jeg om 3 uger stiller til start med René i CoastZone eXtrem Maraton, hvor der over to dage skal løbes 70 km i Silkeborgskovene. En spændende udfordring, som jeg ser meget frem imod. Læs mere om CZXM her.

U-16-samling i Blekinge

2008-05-06T20:56:00.003+02:00

Kristi Himmelfartsferie blev brugt på samling med U-16-landsholdet i de fede terræner omkring OK Orions klubhus i Jämjö i det østlige Blekinge. Som altid var det sjovt at være på tur med de engagerede løbere, og terrænerne bød på udfordringer for både løbere og ledere. Der er samlet en række billeder fra samlingen i fotoalbummet.

Herunder følger holdfoto og et par kort fra samlingen - samt kortet fra den konkurrence, vi søndag løb i Markaryd på hjemvejen. Kort og terræn var her noget af et antiklimaks ovenpå de tre foregående dage. Se resultater mv her.

Den kommende tid står i første omgang på EM-testløb i Skåne i pinseweekenden, hvorefter det nok bliver nogle uger med lidt mindre seriøse og målrettede træningsaktiviteter...

6. plads til 10-mila!

2008-04-27T20:10:00.002+02:00

Årets 10-mila var mit første for Pan-Kristianstad og det blev på mange måder en speciel oplevelse. I månederne op til blev det en hård kamp at sikre sig en plads på førsteholdet, og det endte med at blive en 9. tur, jeg blev tildelt. Turen var blot 5,8 km og dermed det klart korteste, jeg har løbet til et 10-mila, ligesom jeg for en sjælden gangs skyld kunne rejse afsted uden pandelampe i bagagen. Vejret gjorde også sit til, at det blev en speciel oplevelse, idet det med 15-18 grader og sol blev en noget anden oplevelse, end 10-mila nogle gange kan være. Fredagens frokost blev fx indtaget iført shorts og t-shirt på den nærliggende golfklubs terrasse. Kombineret med vejret var indramningen omkring Roserbergs Slot også helt unik, selvom man med rimelighed kan mene, at valget af stævneplads var sket på bekostning af terrænet, der var utrolig let- og hurtig-løbt.

For Pans vedkommende blev det en forrygende start på stafetten, da Rasmus Søes kunne skifte som første mand efter 1. tur. De resterende natture holdt Pan helt fremme i spidsen, hvor ikke mindst Jakob Lööfs langenat skal fremhæves - også han skiftede som 1'er! Da det begyndte at lysne kunne vi dog ikke holde helt trit med de største hold, og fronttrioen bestående af Halden, Kristianssand og Södertälje trak langsomt fra. Selv tabte jeg et par minutter til disse hold og en enkelt placering fra nr 7 til nr 8, på trods af et egentligt ok løb. Adam Kovacs løb en flot sidstetur og sikrede Pan en flot 6. plads - og min første podieplacering på 10-mila. I front spurtede Daniel Hubmann Kristianssand til sejr - og Rasmus Djurhuus, der løb langenatten for klubben, blev dermed den blot femte danske 10-mila-vinder.

Tiomila-træningslejr i Uppsala

2008-04-15T18:54:00.006+02:00

Med to uger til Tiomila skulle terræntypen afprøves på den forgangne weekends Tiomilatræningslejr med Pan. Programmet stod på nattræning fredag aften, deltagelse i mellemdistancekonkurrencen Länna-sprinten lørdag, en let træning lørdag eftermiddag samt Rånäskavlen søndag.

De første tre fjerdedele af programmet blev gennemført tilfredsstillende. Selvom der selvfølgelig blev bommet lidt hist og pist, så var det tekniske udbytte godt, og terrænerne bød på både sjov og udfordrende orientering. Også fysisk gik det fint ovenpå den forgangne uges forkølelse.

Desværre rendte jeg ind i ny sygdom natten til søndag, idet jeg pådrog mig en maveinfektion, som jeg her tirsdag aften fortsat døjer med, og som har kostet mig to arbejdsdage. I første omgang tog jeg det ikke så alvorligt, men startede ud på den 9 km lange andentur på Rånäskavlen, men måtte her sande, at sygdommen havde tappet mig for energi, og jeg måtte inkassere et tidstab på knapt 10 minutter - og det på dagen, hvor jeg endegyldigt skulle ha' løbet mig på Pans Tiomila-hold - øv!

Tilbage til det positive, så tjek den fede bane fra Länna-sprinten ud herunder:

DM-sprint: Nr. 19!

2008-04-08T23:19:00.003+02:00

DM-sprint var endnu engang henlagt til Århus - denne gang Universitetshospitalet i Risskov. Århus 1900 havde lavet et fint stævne med et godt kort og gode baner. Eneste ankepunkter var, at banerne var en del for lange, og de førststartende vil nok mene, at de sidste fik lige lovlig stor kendskab til banen inden starten.

For mit eget vedkommende var optakten ikke helt optimal, da jeg havde døjet med forkølelse og ondt i halsen i dagene op til. Egentlig troede jeg, det var ude af kroppen, men da der først skulle løbes stærkt, gik det ret tungt, og overskuddet til på én gang at presse på og tænke klart eksisterede ikke rigtigt. Alligevel kom jeg rimeligt fra start og lå faktisk (knebent) nr. 2 på post 7, men herefter gik det galt. Ind mod 8'eren blev jeg bange for at løbe gennem nogle små bede. Det viste sig efterfølgende, at de ikke var forbudte, men de fik tvunget mig højre rundt til posten og jeg mistede flydet. Dette kostede en del sekunder på 8'eren og manglende kontrol i udløbet kostede endnu mere tid på 9'eren. Herefter gik det småtungt på resten af banen med både dalende tempo og flere vejvalgsfejl (bl.a. overså jeg højrevejvalget på strækket 12-13, ligesom jeg på 14-15 kom til at løbe ind i den store lukkede gård).

Alt i alt blev det en ret utilfredsstillende 19. plads - se resultater her. Kort med vejvalg tilføjes senere.

Spring Cup

2008-03-30T16:48:00.002+02:00

Med Spring Cup er foråret og konkurrencesæsonen for alvor i gang. Desværre bliver det flotte stævne mindre år for år, og det var i år ganske tydeligt at se på stævnepladsen, ligesom antallet af topløbere var lavere end nogensinde. For mit eget vedkommende blev det en fornuftig weekend, som jeg kom fra med ganske positiv formbesked, mens det ikke teknisk var helt i top.

Lørdagens klassiske bane var ret udslagsgivende med gode langstræk og svær fin-orientering, særligt på banens sidste del. Jeg kom godt fra start og har på 2. radiopost efter 2/3 af banen 3. bedste tid. Herfra og hjem halter det desværre med at holde hovedet koldt og mister 2½-3 minutter på bom i det grønne. Det ender derfor med en dog trods alt hæderlig 18. plads som 6. bedste dansker.

På søndagens stafet løb jeg førstetur for Pan-Kristianstads andethold. Efter at have ført på startpunktet fik jeg løbet mig væk på vej til 1'eren (måske jeg ikke skulle have lagt så hårdt fra land?) og følte jeg var sidste mand til at klippe den. Herefter gik det dog rigtig godt, og jeg var overraskende hurtigt fremme i tet-klyngen, der holdt hele vejen hjem og jeg kunne veksle som 2'er, blot ét sekund efter den førende tjekkiske juniorlandsholdsløber fra Mora. Holdet holdt sig fremme på de følgende ture og var med i spids ud på sidstetur, hvor der dog blev tabt tid og placeringer til bl.a. FTOK og Pan-Kristianstads førstehold, der endte på en lidt skuffende 5. plads, men vi blev 8'er. Både herre- og damestafetten blev vundet af Ulrichehamn, sidstnævnte med Maja Alm som afslutter!

Påskeløb på Fanø

2008-03-23T11:39:00.002+01:00

Påskedagene bød på traditionelle danske påskeløb med 1800 deltagere i de fede terræner på Fanø. Desværre blev det kun til en enkelt rigtig etape for mit vedkommende, da jeg allerede efter en tredjedel af første etape fik en lille fibersprængning i venstre læg. Jeg tog dog ikke videre notits af dette, men gennemførte i en hæderlig tid knapt 4 minutter efter de hurtigste efter et enkelt 2 minutters bom (post 4) og lidt småfejl hist og pist - se kortet herunder.

Anden etape stod jeg over - efter dog at have forsøgt mig med at løbe på de første tre poster. Sidste etape blev dog gennemført i et forholdsvis overkommeligt tempo sammen med René, der heller ikke havde formået at gennemføre anden etape. Nu står den derfor på hvile, så læggen forhåbentlig bliver klar til Spring Cup i den kommende weekend.

Tiomila 2009 træningslejr

2008-03-16T17:09:00.004+01:00

Med knapt 13 måneder igen, var det ikke fortidligt at afholde første Tiomila 2009 træningslejr, der jo for Pan-Kristianstads vedkommende bliver nærmest på hjemmebane i Skåne. Weekenden blev således tilbragt i FK Bokens klubbstuga med udsigt over tiomilaterrænet og indledtes med en 10,5 km natkonkurrence fredag aften i naboterrænet. Lørdag stod på langtur på Söderåsen på (de sidste 13 km af) den svenske VM-udtagelsesbane fra 1991. Om aftenen blev det til en lille times nattræning, så det blev til en ganske hæderlig træningsdag. Lidt mærket af dette var vi nok alle, da søndagens forlængede mellemdistancekonkurrence skulle afvikles - alligevel lykkedes det Pan at ta' 10 pladser i top-10. For mit eget vedkommende blev det til en 6 plads, ca 2.45 efter vindende Johan Modig.

Herunder følger billede fra "Marsnatten" samt kortene fra Söderåsen og søndagens mellemdistance.

Sæsonen igang

2008-03-10T23:44:00.005+01:00

Den netop overståede weekend stod på tur til Nordjylland og deltagelse i Nordjysk 2-dages. Troels, Lærke, Ulrik, Rasmus og jeg tog den lille køretur til Fjerritslev og indkvartering hos Fætter Esbens familie på Slettestrand Feriecenter. Med afgang torsdag aften blev det en hel lille miniferie med flere træninger, god mad, vin og søvn samt 8 spil Bezzerwizzer - resultatet skal ikke offentliggøres her, men vi var vist enkelte, der havde en bedre statistik end andre ;-)

Lørdagens løb gik i delvist jomfruligt terræn med det østlige Bulbjerg og det vestlige Vester Thorup på et faktisk rigtig godt kort. Årets første konkurrencestart er jo altid spændende, men jeg fik pænt flyd i orienteringen, og det forkerte vejvalg til 1'eren, som kostede ca 20 sekunder var faktisk mit største tidstab på en bane, der måske ikke havde allerhøjeste sværhedsgrad men til gengæld var helt reel og havde god afveksling. Tiden rakte til en andenplads, 2.00 min efter René, der havde et stort set fejlfrit løb, men foran alle de startende landsholdsløbere.

Søndagens bane gik i Vester Thorup Vest. Koncentrationen var ikke helt i top og det blev til en række dumme tidstab - flere af dem ved at løbe ud af forkerte stier og lignende 'begynderfejl'. Da benene heller ikke helt var til samme tempo som dagen før, blev det til en beskeden 10. plads, 7 minutter efter René, der vandt for anden dag i træk.

Se resultaterne i splitbrowser fra hhv lørdag og søndag.

Alicante

2008-02-25T22:20:00.003+01:00

En uge i Alicante bød på fede terræner, pænt vejr og en masse træning - 16:15 lige i bogen - men det er jo også svært at la' vær' med disse terræner:

En uge i Alicante venter

2008-02-16T11:13:00.003+01:00

Efter nogle uger med fornuftig træning, men også lidt bøvl med småforkølelser og en forstrækning i venstre baglår, som jeg dog forhåbentlig er ved at være kommet mig over, står den fra i morgen på en uges træning i Alicante. Vejret tegner desværre ikke til at blive det bedste, men meterologer har jo før taget fejl, så man har jo lov at håbe. Terrænerne ser i hvert fald fede nok ud: se her!

De sidste par uger har nu også stået på nogle sjove ture - bl.a. OK Øst samlingen i Oksbøl med Johans legendariske flying/crying/kvajing mile og U-16-samling i Silkeborg, hvor nedenstående holdfoto er fra:

5000 meter test

2008-01-11T18:57:00.000+01:00

Triatleterne havde i dag inviteret o-løberne på indendørs 5000 meter test i Club Danmark Hallen i Valby - og det er jo altid hårdt, men sjovt!

En triatlet satte sammen med gode gamle TJ tempoet, og så slap jeg jo for at tænke så meget...;-) På de sidste 800 meter havde de to dog et gear ekstra og jeg kunne bare ligge og beundre deres spurt. Men det blev til en tid på 15.52, hvilket jo er ok - og det bedste, jeg har løbet længe. Omgangstiderne var lidt ujævne (3.12, 3.09, 3.13, 3.11, 3.07), og vi burde måske ha' samarbejdet noget mere... Under alle omstændigheder en fin træning - og et bevis på, at det nok går ok med træningen...

Nytårsstafetten - 9. sejr i træk!

2008-01-06T19:53:00.000+01:00

Årets nytårsstafet blev afviklet i Eriksholm, hvilket betød en del krat og deraf forrevne lår. Modstanden var ikke så imponerende, idet Hillerød-drengene, der de seneste år har været tæt på, tilsyneladende "ikke turde" stille op. Heller ikke Pan Århus, der ellers ofte har varslet deres ankomst, stillede til start, og dermed fik vi (jeg, TJ og RunO) forholdsvis let spil og kunne sejre med 23 minutter foran OK Øst. Personlig fik jeg dermed min 9. sejr i træk (5 for Øst og 4 for Tisvilde), hvilket den nytiltrådte sportschef mente fortjente en hel nyhed, der ligger her.

Godt nytår!

2008-01-01T22:08:00.001+01:00

Et par billeder fra juleaften og nytårsaften ligger i fotoalbummet!

Weekend i Skåne

2007-12-24T13:52:00.000+01:00

Juleugen indledtes med en hurtig lille mini-weekend samling på Åhus Strand. Fredag aften stod på nattræning med Pan på Kjuge Kull og lørdag distanstræning på Balsberget (se kortet herunder). Herefter gik svenskerne på juleferie, mens RunO og jeg lige nappede et par gamle SM-baner lørdag eftermiddag og søndag formiddag, inden turen gik hjemover til god julemad (forhåbentlig bedre end svenskernes kötbullar og skinke)! Træningsmæssigt, vil den kommende uge primært stå længere lavintensitetsture, inden formopkøringen til årets vigtigste stafet...

Glædelig jul til alle!

Besøg hos Monster i Oxford - og o-løb i Wales

2007-12-17T00:19:00.000+01:00

Weekenden stod på besøg hos Monster i Oxford. Det blev en rigtig hyggelig weekend i godt selskab med fin mad, træning og hygge. Lørdag tog vi et 'hutigt' smut til Wales og løb en 4-i-1-træning på nedenstående kort (forsøg selv at udtale navnet)! Efter Følg John, kortdistancebane, 2 monster-langstræk og en afsluttende fin-o-bane havde uret også sneget sig over 3 timer...

Jættemilen

2007-11-11T15:55:00.000+01:00

Efter nogle rigtig trælse måneder er det de seneste par uger gået voldsomt fremad:-)Achillessenen brokker sig kun ved særlige lejligheder, så nu mangler der blot at indhente lidt form, men med 4-5 måneder til sæsonstart skulle det jo nok kunne nås...!

I dag turde jeg således stille op i langdistanceløbet Jættemilen, der i år ganske vist blot var 21,2 km i Grib Skov Mårum, og således blev løbet på under to timer.

Startfeltet var ikke imponerende, men jeg fik en god battle med Anders Konring og PG Lund, der ganske vist begge havde alle butterflies i modsat rækkefølge af mig, men som jeg alligevel fik set en del til. Efter første gang butterfly var vi således helt lige. På strækket 17-18 tjente Anders over ét minut på at løbe langs indhegningen og den næste halve time gik med at lukke dét hul. Det lykkedes umiddelbart før de sidste butterflies. Men så var kræfterne ved at være brugt op og Anders tjente ca 45 sekunder rundt på disse. Selvom jeg på starten af hjemturen kunne skimte Anders i horisoneten, kom jeg ikke nærmere og med et par småbom på post 44-45-46 måtte jeg resignere. Da Philip til sidst nærmede sig bagfra, måtte jeg dog øge til sidst for at sikre mig andenpladsen, 2.58 min efter Anders.

Selvom det selvfølgelig aldrig er sjovt at blive slået af en junior - eller nogen som helst andre - var det en fed dag i skoven med godt (men koldt) vejr, gode baner med noget nær 100 procents terrænløb, og bortset fra afslutningen synes jeg egentlig det gik ganske fornuftigt både fysisk og teknisk. Tillykke til Anders, der bare var en tand bedre i dag!

U16-samling i Eksjö

2007-10-21T12:24:00.000+02:00

4 dages samling med U16-landsholdet i Eksjö bød på flot men koldt vejr, fede terræner og fin stemning, og alle kom forhåbentlig hjem en god erfaring rigere...

Dansk mester for klubhold

2007-10-14T21:16:00.000+02:00

For første gang i klubbens historie deltog Tisvilde Hegn OK denne weekend i finalen i DM for klubhold - og det blev til en meget overbevisende sejr med Silkeborg og FIF på de følgende pladser. Begge klubber var ramt af en del afbud pga juniorlandskamp, men selv uden denne hjælp, tror jeg THOK havde hjemført sejren takket være stor bredde og ikke mindst de mange talentfulde ungdomsløbere!

Selv havde jeg fornøjelsen af at være favorit på bane 1 - og det levede jeg da selvfølgelig op til;-) Men det holdt godt nok hårdt efter blandt andet et bom på næsten 5 min(!) på post 9. Herefter måtte den bare ha' noget gas på hjemturen. Dette kostede dog endnu nogle tidstab, men til slut var jeg dog 2 minutter foran FIF's Kasper Andersen. At tiden dog ikke var imponerende blev understreget af, at Flemming Jørgensen senere løb banen som åben bane 4.23 min hurtigere end min tid!

Nu skal man jo normalt forsøge at finde årsagen til tidstab hos sig selv, men alligevel må man dog ha' lov at konstatere, at kortet på flere punkter levede op til vestjysk standard. Således var jeg ikke den eneste, der rendte rundt på ret så store bakketoppe i området nord for post 9, hvor der slet ikke er tegnet sådanne på kortet (bemærk i øvrigt definitionen)! Og allerede på dette tidspunkt af banen havde jeg oplevet så mange skævheder på kortet, at jeg, da jeg stod det sted, hvor jeg troede posten skulle være, ikke straks tænkte, som man jo retteligt bør: "posten er her ikke - altså er jeg ikke det rigtige sted", men derimod "hmm - hvor mon de så har sat den"...

Når dette er sagt, var det rent faktisk en spændende bane med god afveksling og både teknisk og fysisk udfordring! Og så var det en fantastisk stemning i Tisvilde-lejren hele weekenden - så tak for en rigtig god tur!

1 uge - 2 stafetter

2007-10-08T20:51:00.000+02:00

Den forgangne uge bød på hele to o-stafetter, men unægteligt to forskellige af slagsen:

Onsdag aften var der 8 hold á 2 løbere til start i Natuglestafetten på dansepladsen i Slagslunde.

Lørdag var der 360 hold á 25 løbere til start i 25-manna på flygplatsen i Riksten.

For tredje år i træk havde jeg glæden af at løbe på hold med natræven Thomas og for tredje år i træk blev det til sejr. På førsteturen havde jeg fornøjelsen af at følges rundt med Anders Konring, og da fire øjne især om natten ser bedre end to, var det nok noget vi begge profitterede af. På slutningen af banen havde jeg taget teten, men et skævt udløb fra næstsidsten kostede muligheden for at skifte først. Det havde dog ikke den store betydning, for Thomas satte det på plads ved efter halvdelen af banen at rykke fra Casper Wraa. O-teknisk støste diskussion gik på, om de valgfrie poster skulle tages i rækkefølgen EDCAB, som jeg gjorde eller Thomas' valg DECAB. Forskellen er næppe stor...

Mens jeg havde løbet Natuglestafet før, blev det debut på 25-manna - og første stafetstart for Pan Kristianstad. Det blev en lang weekend til og fra Stockholm, men en oplevelse at løbe en så stor stafet, der samtidig er meget mere kompakt end fx Tiomila. Pan opnåede en hæderlig 39. plads, men selv løb jeg et rimelig ringe løb på 5. turen med alt for mange bom i et ellers ret simpelt terræn. Specielt post 4, 8 og 13 kostede tid, og det må man sige var alt for stor bomfrekvens, men også størrelsen af bommene var uacceptabel stor. Det må gøres bedre ved næste stafetstart, Smålandskavlen om 3 uger. Lørdag aften stod den på 25-manna fest og søndag en sightseeing-jog i Stockholm by.

En træls sæson

2007-09-10T22:27:00.000+02:00

Med den netop afviklede DM-weekend på Møn, afsluttedes sæsonen 2007 stort set også. Tilbage står kun nogle mindre løb, suppleret med to svenske stafetter (25-manna og Smålandskavlen) med Pan-Kristiansstad. Dermed er det også tid til at kigge lidt tilbage på den forgangne sæson.

Med A-landsholdsudtagelse og DM-guld i stafet - begge dele for kun anden gang i karrieren - kunne evalueringen jo umiddelbart se ganske positiv ud. Sandheden er dog en anden, dels kom begge ovenstående resultater på en noget billig baggrund i et år, hvor niveauet i dansk herreorientering nåede et historisk lavpunkt, dels havde jeg selv et år, der blev spoleret af alt for mange afbræk i form af skader og sygdom.

Ovenpå en rimelig fornuftig vintertræning - taget arbejdssituation mv. i betragtning - blev sæsonen ikke, hvad jeg havde håbet på. Lad mig prøve med en lille opridsning af op- og nedture: Formen var i marts ganske fin, hvilket jeg blev bekræftet i på de to sydsvenske klassikkere, Skånemixen og Hallandsstafetten. Sygdom i ugen op til Spring Cup gjorde min indsats på Klassisk noget bleg, til gengæld var jeg klar til den korte tur på stafetten, der blev en sjov oplevelse, der endte med en fin 2. plads. DM-sprint, der ellers ikke er min favorit resulterede også i en tilfredsstillende 4. plads (igen dog på en noget billig baggrund i et ret tyndt felt). Et kraftigt vrik i midten af april spolerede en ellers spændende træningsperiode og var tæt på at sætte mig ud af spillet til NOC-testerne. Jeg fik dog haltet mig rundt til en udtagelse (hvilket vidst mest af alt skyldes andres mange fejl). På NOC var jeg desværre generelt ikke dygtig nok i min orientering, og det blev resultatmæssigt noget under forventet - med stafetten som eneste undtagelse, hvor jeg - efter en fremragende førstetur af TJ - fik lov at boltre mig med nogle af verdens bedste på 2. turen, hvillket var en fed oplevelse!

Kombinationen udtagelse og efterfølgende mindre vellyket NOC, stillede (mystisk nok) én allerbagerst i den efterfølgende landsholdskø, så de følgende måneder skulle stå på fornuftig træning frem mod efterårets konkurrencer (først og fremmest VM-testerne), men sådan blev det ikke helt. Et trykket ribben ovenpå en mosefodboldkamp kostede to uger uden højintensitet og senere satte en influenza-agtig ting mig ud af spillet i tre uger, inkl. min uge i de fantastiske terræner på TD-centeret i Østerdalen. Fra midten af juli har en betændt venstre achillessene spoleret muligheden for store løbetræningsmængder - specielt når det gælder højintensitet, terræn og bakker - og der er jo nu engang det, man bliver god af, samt evnen til at løbe max på både VM-tester og DM-mellem. Endelig var sidste uges maveonde meget tæt på at koste mig deltagelsen af DM-stafet, ligesom den - i kombination med achillesenen - umuliggjorde gennemførsel af DM-lang.

Så alt i alt en træls sæson - især i betragtning af, at den tegnede rimelig lys i marts. Og særligt træls, fordi jeg i så mange perioder har været forhindret i at træne det, som jeg gerne har ville, grundet skader og sygdom. Og hvorfor så det, skal man jo spørge sig selv! Og også her er svaret lidt træls - nemlig at jeg ikke umiddelbart kan se, at jeg gør noget forkert. Jeg synes selv, jeg spiser og sover fornuftigt, så jeg ikke har 'fortjent' at være så meget syg. Mht skader har det typisk været nye ting, der er kommet og forsvundet igen - med undtagelse af achillessenen, som nu har varet i 7 uger. De næste uger vil jeg forsøge at træne mere alternativt med lidt spinning mv for at aflaste noget - og så håber jeg, det er gået i sig selv inden vintertræningen for alvor skal igang!

Og hvad så med fremtiden? Man kan godt blive forledt til at synes, det ikke er værd at satse så meget, når man gang på gang bliver slået ud af det ene eller andet. Men på den anden side, så træner jeg jo mest af alt, fordi det er fedt at træne og være i god form, når der er sjove løb rundt omkring, og knap så meget for satsningen i sig selv. Så jeg ender jo nok med at klø på lidt endnu - og der er jo også snart en vigtig Nytårsstafet, der skal løbes...;-)

DM-stafet-guld

2007-09-09T21:32:00.000+02:00

Så er det ved at være lang tid siden, at der er føjet nyt til denne blog. Og det med god grund - en sæson præget af skader og sygdom har fortsat med achillessene-problemer og i den seneste uge også en maveforgiftning. Sidstnævnte kostede mig en 2. plads i Skovsyreløbet og en præmie på 300 kr - penge der dog i dagene derefter blev sparet på madbudgettet...;-)

Da maven artede sig rimeligt fredag valgte jeg at stille til start på DM-stafet lørdag i Klinteskoven på 1. tur på Tisvildes 1. hold (som erstatter for TJ, der samtidig var på vej hjem fra militær-VM i Kroatien). Det blev dog en hård dag på kontoret - en uge uden seriøs madindtag havde tærret på energien, så der var kun viljen at løbe på i et løb, hvor alle andre klubber dog også var svækket af afbud fra syge eller skadede løbere. Og det gik da også hæderligt, selvom jeg til sidst måtte slippe Bjarne Knudsen fra de formodede værste konkurrenter, Fåborg OK. Med gode løb af RunO og Jamie på de sidste to ture, var det dog ikke nogen katastrofe, og vi endte med at sikre os en rimelig komfortabel sejr med et forspring på Fåborg, mens Søllerød OK noget overraskende tog bronzen.

Se resultater her. Med sejren fik jeg personligt min 2. DIF-guld og samlet 10. medalje som senior - fordelt på 6 individuelle og 4 stafet.

Søndag stod på langdistance også i Klinteskoven, men dette rakte hverken mave, energi eller achillessene dog til, så det blev blot til en tredjedel bane for mit vedkommende, hvorefter jeg i mål kunne se Jamie og Anne KO begge sejre med næsten 10 minutters forspring.

Betændt achillessene - øv

2007-08-12T19:01:00.000+02:00

De forgangne to weekender har budt på rigtig spændende konkurrencer, hvor jeg havde set frem til at måle mig mod alle landets bedste orienteringsløbere. Desværre har en betændt achillessene sat en stopper for det, idet jeg ikke har været i stand til at strække igennem og i stedet har løbet småtrippende både på sti og i terræn. Især ujævnt og kuperet terræn har den lille satan ikke brudt sig om.

Jeg har (fornuftigt eller ej) valgt at løbe alle fire løb alligevel, og selvom det teknisk set er gået fornuftigt, har resultaterne ikke været acceptable. En kort opsummering hedder en 11. plads på mellemdistancetesten, en 18. plads på langdistancetesten, hvor jeg residerede en del på sidste halvdel og 12. plads på DM-mellem, hvor det teknisk gik rigtig godt, men hvor tempoet var 5½ minut for langsomt. På dagens Midgårdsorm fik jeg lov at føre fra start til slut på 4. turen, men var ikke i stand til at opbygge det forspring, vi ellers havde 'planlagt', vi skulle ha' på dette tidspunkt af stafetten. At jeg sprang en post over og måtte løbe tilbage med et tidstab på ca. 1.15 til følge, hjalp selvfølgelig heller ikke på det. Til slut blev det en 3. plads efter Pan og FIF.

Mens du herunder kan studere weekendens kort, vil jeg se frem til en uge med cykling, løb i vand og andre herlige alternativer til løbetræningen - øv...!

Slovenien

2007-08-01T17:23:00.000+02:00

OO-cup eller Slovensk 5-dages dannede rammen om en god uge i det lille land, der på mange måder kan sammenlignes med Østrig og Schweiz. En imponerende natur med flotte bjerge, men også 43 km Adriaterhavskyst og en rigtig hyggelig hovedstad.

Også selve stævnet imponerede os - en ganske lille flok arrangører havde styr på det hele, og vi blev budt på 5 gode løb i spændende og meget forskellige terræner. Efter en 3. plads på første etape, der var stævnets kongeetape i et monsterdetaljeret område, hvor jeg trods et rigtig godt løb rundede 10 min/km, gik de efterfølgende etaper lidt blandet. Til slut blev det til en placering som nr. 19 og (klart!!?!) bedste dansker i det 119 mand store startfelt. De 5 kort er samlet herunder, og resultaterne findes her.

En række billeder fra turen ligger i fotoalbummet.

OK Pan-Kristianstad

2007-07-19T10:16:00.000+02:00

Om ikke før, så skulle klubskiftet nu være officielt med præsentationen på Pan's hjemmeside: http://www.pan-kristianstad.nu/visanyhet.php?articleID=573

Næste start i den sort/røde dragt bliver næste torsdag, når Slovensk 5-dages (OOCup) indledes. Det tegner til at blive et rigtig sjovt stævne, som hele 115 danskere har valgt at rejse ned til - og det forstår man jo godt, når man ser korteksemplet fra 1. etape herunder. Se mere om stævnet på: http://www.oocup.com/

Klubskifte

2007-07-15T18:59:00.000+02:00

Efter 2½ år i Farum-Tisvilde OK blev det forud for weekendens svenske Elitserie til klubskifte. Den nye klubdragt bærer påskriften OK Pan Kristianstad. Et klubskifte er naturligvis altid en svær beslutning, men ambitionsniveauet i FTOK - og også resultaterne - har i min tid i klub været dalende, senest dokumenteret med de seks ikke-skadesbetingede afbud til Jukola-førsteholdet. Jeg glæder mig derfor i stedet til at prøve kræfter i den svenske storklub, der i tidens løb har haft adskillige danskere i sin stab, og lige nu får jeg fornøjelsen af at blive klubkammerater med Rasmus Søes og Rune Olsen - foruden verdensklasseløbere som Johan Modig og Andrej Khramov. Det skal understreges, at jeg nationalt fortsætter for Tisvilde Hegn OK.

Debuten i Pan-dragten foregik som sagt i weekendens Elitserie, der havde netop Pan som arrangør. Desværre blev det en noget ussel debut. Lørdagens mellemdistance i Äspet-Yngsjö bød på alt for mange bom, mens søndagens langdistance i Degeberga blev en barsk affære, hvor jeg allerede halvvejs på banen måtte drosle ned til et 'overlevelsestempo'. På daværende tidspunkt havde jeg ellers hentet Rune Monrad med 8 minutter, men han formåede at løbe 7.11 min fra mig på hjemturen. Den barske bane, der kan ses herunder, blev vundet af sprintspecialisten(!) Martin Johansson i tiden 1:44:04, mens over halvdelen af feltet rundede de to timer!

DM på 10.000 meter

2007-07-08T20:46:00.000+02:00

I et øjebliks kådhed havde jeg fået tilmeldt mig til DM på 10.000 meter på Århus Stadion fredag aften! Desværre bød denne uge også på mathed ovenpå sidste uges sygdom. Løbet fredag aften var derfor ugens første løbepas og første højintensitetstræning i 17 dage! Forventningerne var da også noget neddroslede - ved tilmeldingen havde jeg håbet at kunne løbe 32:30 (svarende til 3:15 min pr km), men nu valgte jeg at lægge ud i 3:20 tempo i stedet. På papiret gik det da også fint, idet 5 km blev passeret på præcis 16:40, men så var kræfterne også brugt helt op, og på den næste kilometer tabte jeg hele 15 sekunder - uden at få mere energi af det. Herefter valgte jeg at udgå i stedet for at kæmpe rundt til en alligevel ubrugelig tid, der sikkert ville nærme sig de 35 minutter. Ærgerligt nok, men alligevel lidt fremgang med helbredet. Nu skal jeg bare blive helt frisk inden den kommende weekends to Elitserieløb (og svenske VM-tester) i Skåne. Det bliver fedt at få lov at måle sig med de bedste svenskere i terræner, der passer mig særdeles godt!

TD-Sommercenter i Østerdalen

2007-07-02T12:09:00.000+02:00

Straks efter hjemkomsten fra Ungarn gik turen til Norge og årets TD-sommercenter i Østerdalen. Desværre havde turen med U-16'erne igen (for tredje gang af tre mulige i år - mon man kan være allergisk?) medført sygdom i form af ondt i halsen og let feber. Træningsmængden blev derfor ikke så høj og intensiteten om muligt endnu lavere... Det tekniske udbytte blev dog ok i de de spændende terræner. Faktisk kørte det teknisk ganske udmærket og som ugen skred frem og kroppen begyndte at få det bedre, blev de kåde juniordrenge (plus) også sat på plads, når de ikke skærpede sig...

EYOC - en kæmpe oplevelse for alle

2007-06-25T00:42:00.000+02:00

De sidste 4 dage er tilbragt i Eger, Ungarn, hvor Danmark for første gang deltog i EYOC (European Youth Orienteering Championships). Og det var en kæmpeoplevelse for alle. Et velorganiseret stævne med over 350 deltagere fra 28 nationer, gode baner og rig mulighed for at måle sig med nogle af Europas bedste.

Stemningen var høj blandt de danske løbere (og ledere) både før, under og efter, så ingen tvivl om, at de 8 danske løbere er kommet hjem en stor oplevelse rigere. Rent resultatmæssigt skal Camilla Søgaards 4. plads på langdistancen og dermed tur på præmiepodiet selvfølgelig fremhæves, men mindst ligeså vigtigt at der over hele linien blev leveret fornuftige resultater og ingen 'faldt igennem'!

Endnu engang tak til alle for en rigtig fed tur!!!

Her er styrtet!

2007-06-19T21:46:00.000+02:00

Det kommer efter ca 24 sekunder af videoen fra Jukolastarten. Men i al beskedenhed, så kommer jeg da rimelig hurtigt på benene igen: http://www.youtube.com/watch?v=J4rLgAMR0tI&eurl=http%3A%2F%2Fworldofo%2Ecom%2F