WMOC Bronze - og 29. plads...

Årets hovedmålsætning, WMOC i Harzen, blev en blandet fornøjelse med bronze på sprinten i Goslar, hvor jeg i den grad havde sekunderne med mig, idet to løbere var blot to sekunder efter, mens jeg havde hhv 10 og 45 sekunder op til sølv og guld. Langdistancen sluttede til gengæld nærmest før den var begyndt med 2 minutters bom på en nem post 1 og flere følgende bom på banens første del.

Dette indlæg bliver det sidste på bloggen, idet jeg fremover vil lægge kort med link til resultater mv i kortarkivet, der ligger her: http://www.sorensenweb.dk/michael/

Jukola

Årets Jukola-oplæg var ren luksus: Superfedt terræn blot 10 km fra lufthavnen i Helsinki og 500 meter fra vores overnatning i klasselokale med internet og projektor, så der blev vist både EM-fodbold og Jukola på lærredet...

Løbsmæssigt var det desværre igen ikke den store succes for CopenhagenO, men vi kommer stærkt tilbage!

Resultat

Så kører bussen...

Maj måned stod desværre meget i sygdommens tegn, og jeg nåede totalt blot 14½ times træning - øv!

Men nu er jeg forhåbentlig tilbage på toppen og klar til at gi' den en skalle i juni måned, som helst skal gå nogenlunde problemfrit, hvis jeg skal nå at komme i hæderlig form til WMOC. Træningsplan frem mod WMOC er nu lagt - se nedenfor - og kom og vær med på nogle af træningerne!

Og så ikke et blogindlæg uden et kort - denne gang fra tirsdagens sprint på det nye kort over Tegners Rusland:

Fre 1/6 Terrænbakketur (lav int)

Lør 2/6 Bakkeintervaller
Søn 3/6 Jog

Man 4/6 Baneintervaller, 6x1000 m
Tir 5/6 Terrænbakketur (moderat int)
Ons 6/6 Bakkeintervaller
Tor 7/6 Jog
Fre 8/6 Terrænbakketur (høj int)
Lør 9/6 Jog
Søn 10/6 Mellemdistancekonkurrence

Man 11/6 Let terræntur
Tir 12/6 Intervaller
Ons 13/6 Bakkeintervaller
Tor 14/6 (hviledag)
Fre 15/6 Jukola-træning
Lør 16/6 Jukola
Søn 17/6 (hviledag)

Man 18/6 Jog
Tir 19/6 Intervaller
Ons 20/6 Jog
Tor 21/6 Korte intervaller
Fre 22/6 Jog
Lør 23/6 Bakkeintervaller
Søn 24/6 Terrænbakketur (høj int)

Man 25/6 (hviledag)
Tir 26/6 Intervaller
Ons 27/6 (hviledag)
Tor 28/6 Sprinttræning (lette o-intervaller)
Fre 29/6 (hviledag)
Lør 30/6 Jog
Søn 1/7 WMOC start!

DM-ultralang-bronze i H35

Dagen i dag bød på DM Ultralang i Jægerspris Nordskov og dermed for min del DM-debut i H35 - et klassevalg jeg utroligt nok gentagne gange er blevet bedt om at forklare eller ligefrem undskylde. I mine øjne er det helt legitimt at stille op i sin egen aldersklasse, og hvis man ikke er i form til at kæmpe med om medaljer i H21, ser jeg ingen grund til at rykke ned i den - så hellere bidrage til en sjov battle i H35 - ikke så meget for medaljernes skyld, men motivation i at kæmpe om dem - og en sådan sjov battle havde vi i dag. René var desværre "skidtmads", så det blev til en duel med primært Nicolai Nielsen og Claus Bloch - en duel, hvor jeg trak det korteste strå - hhv 2 og 4 minutter efter de to.

Jægerspris Nordskov i foråret var hurtigere end jeg huskede, og bortset fra et par minutters tidstab i en sump syd for post 3, der var svær at genfinde på kortet, gik det afsted uden de store tidstab - og jeg må blot konkludere, at både Nicolai og Claus løb en anelse hurtigere end mig i dag. Med 3 måneder til WMOC er det jo dog også først nu træningen rigtig skal igang...

Den kommende uge byder på påskeløb på Rømø - denne gang i H21...

Debut i H35 og debut for CopenhagenO

Rikke og jeg er i Portugal og løber for 4. år i træk Portugal O-meeting. Desværre er jeg igen rendt ind i sygdom, mens jeg er på tur – denne gang i form af halsbetændelse, der har afholdt mig fra at kæmpe med helt fremme i H35 – med undtagelse af mellemdistancen på 3. etape, hvor et teknisk rigtig godt løb kompenserede for den dårlige fysik og gav en etapesejr.

Sygdommen ta’r dog ikke glæden fra den gode oplevelse, det altid er at løbe i Portugal – og årets terræner og baner har været en tand mere udfordrende både fysisk og teknisk end tidligere oplevet.

Nu sidder vi så i Nazaré med udsigt over Atlanterhavet og ser frem mod den kommende weekends løb i de legendariske Marinha Grande terræner.

Herunder kort fra POM i form af den tekniske natsprint og 3. etape med mine vejvalg samt et billede fra terrænet på 3. og 4. dagen.

Istanbul 5-days - en stor oplevelse trods skavanker

Så har syrlige tunger endnu engang ytret sig om, hvor længe det er siden at der er sket opdateringer på bloggen – så her kommer en lille en af slagsen.

Troels og jeg hev en lille uge ud af kalenderen for at tage til Istanbul og deltage i Istanbul 5-days. Et spændende koncept med løb i både Europa og Asien samt ikke mindst natsprint på Great Bazar.

Istanbul med sine 10, 12, 16 eller er det 20 mio indbyggere(?) var en stor oplevelse, hvilket for så vidt også gjaldt løbene, men mit helbred tog desværre toppen af løbsoplevelsen.

Førstedagen stod på langdistance i en del af den gigantiske Belgrad Forest udmiddelbart nord for byen. Jeg valgte på trods af forkølelse og ømme muskler at kæmpe på, men det kom aldrig til at gå rigtig stærkt i bakkerne. Krydret med et to minutters bom, var jeg hele 11 minutter efter Henrik Laas fra IFK Göteborg.

82 minutter i bakkerne var åbenbart ikke den rette kur – i hvert fald gik det lidt ned ad bakke med helbredet, så på andendagen valgte jeg blot at tage nogle få poster, inden jeg joggede hjemover. Selv med 3 lag tøj lykkedes det mig dog at føre løbet på post 4...

På tredjedagen var der WRE-mellemdistance, og selvom jeg ikke var helt frisk valgte jeg at kæmpe på, hvilket faktisk gik ganske fornuftigt. Bortset fra to lidt dårlige vejvalg kom jeg stort set fejlfrit rundt og blev nr 5, godt 3 minutter efter Henrik Laas, hvilket var OK omstændighederne taget i betragtning.

Desværre faldt jeg undervejs og slog det samme ribben, som jeg slog for godt 2 måneder siden. Det betød ikke det store undervejs, men efterfølgende gjorde det ret ondt og jeg kunne ikke bevæge overkroppen uden smerter. Specielt kombinationen trykket ribben og en masse nysen kan jeg ikke anbefale!

Aftenens basar-sprint blev derfor meget let joggende/gående for mit vedkommende, men stadig en kæmpe oplevelse at få lov at løbe orienteringsløb sådan et sted. Troels viste i øvrigt sit store sprinttalent og sejrede i overbevisende stil.

Også lørdagens afsluttende sprint midt i Istanbuls gamle bydel blev i gang for mit vedkommende. Efter præmieoverrækkelse, hvor Troels to gange måtte på podiet og hente en flot kakkel for sine indsatser, blev det til en gang ekspres-turisme med besøg i både den asiatiske og den nye europæiske bydel.

Resultater og fotos på arrangørernes hjemmeside: http://www.ist5days.com/

Nu hjemme igen skal ribbenet nok have lidt ro, og så må vi se om det er klar til Jættemilen på søndag. Herefter begynder vintertræningen for alvor – og for første gang længe, er det nu med en detaljeret plan – med WMOC i Harzen til sommer som det store mål - så må vi se, om planen kan holdes – og om opdateringsfrekvensen på bloggen kan stige lidt.

59 sekunder fra DM-nat-bronze

Lørdag aftens DM-nat var ramt af afbud fra en del af de bedste løbere, hvilket jo åbnede mulighed for nogle af os andre. Desværre blev jeg selv i dagens løb ramt af lidt lettere sygdom i form af ondt i halsen og ømme muskler. Da jeg ikke havde feber, valgte jeg dog at stille til start og fokusere på at løbe et disciplineret og sikkert natløb, hvilket lykkedes langt hen ad vejen og var tæt på at udmønte sig i en overraskende medalje. På post 25 lå jeg fortsat på 3. pladsen, men et par småfejl og udtømte krafter mod slutningen, gjorde at Djurhuus og TJ gik forbi og tog 3. og 4. pladsen, mens jeg blev 5'er - 59 sekunder fra bronzen. Søren Bob og Tur tog hhv guld og sølv. Se stræktider i winsplits her. Efter målgang var jeg helt færdig, men 5½ times søvn, så var jeg klar igen og tog 2. pladsen i HSOK's mountainrace, men så var der også brug for en middagslur...;-)

Spring Cup

Hermed kort med vejvalg fra weekendens Spring Cup: Gode baner, godt terræn, godt vejr og en flot stævneplads! Og nogle hæderlige løb fra undertegnede - formen taget i betragtning.

På den klassiske bane fremgår Olav Lundanes' vejvalg med rødt, mens mine gps-spor er lagt ind for begge dage: