65 km intervaller

Sammen med Jeppe Ruud, Jakob og Jesper David Jensen samt Kenneth Rasmussen og Daniel Simonsen fra Helsingør har jeg det seneste døgn været ude og løbe intervaller i Rude Skov. Det skete ved 24run, hvor vi 6 mand tilsammen formåede at tilbagelægge 380,7 km, hvilket rakte til en sikker sejr med et forspring på hele 65 km ned til de næste.


For min egen del blev det til 4 intervalpas i løbet af døgnet, hver bestående af 6 runder á 2,7 km med ca 100% pause mellem hvert interval og 4 timers pause mellem hver blok. Jeg fik tilbagelagt mine 64,8 km på 3:57:44, svarende til en km-tid på 3:40. Men bag tallene gemmer sig en aftagende formkurve gennem weekenden; i første blok blev runderne gennemført på 9:25-9:31, mens kroppen havde så svært ved komme i gang med sidste blok at første runde dér blev løbet på 10:55.

Mine omgangstider i de 4 blokke var som følger:

9:25 - 9:26 - 9:28 - 9:30 - 9:31 - 9:28
9:26 - 9:23 - 9:35 - 9:29 - 9:39 - 9:35
10:01 - 9:58 - 9:57 - 10:06 - 10:08 - 10:19
10:55 - 10:38 - 10:37 - 10:22 - 10:32 - 10:16

Selvom det var et hårdt døgn og benene bagefter er ret slidte, så var det et rigtig sjovt arrangement og fedt at være med til. Her et billede fra lørdag eftermiddag, hvor der stadig var rimelig krudt i benene. Resultater mv findes på løbets hjemmeside. Og efter to barske weekender står den nu på aflapning nogle dage...

eXtrem Maraton

Så stod den igen på eXtrem Maraton - 70 km o-løb med oppakning krydret med vandpassager og overnatning i det fri. René og jeg skulle forsøge at gentage sidste års triumf, og taktikken var klar; det galdt om at skabe et hul på førstedagen, så vi kunne kontrollere begivenhederne på andendagen. Og det gik - stort set - efter planen...

Allerede på vej til post 2 fik vi et lille hul og ved publikumspassagen efter godt 20 minutters løb havde vi et hul på næsten 5 minutter, men 2 gange 5 minutters bom på de to følgende poster sendte os ned bag i feltet. Først efter første vandpassage var vi tilbage i front. Herefter gik det til gengæld stort set fejlfrit hjem, og vi kunne således overnatte med et overraskende stort forspring på hele 33 minutter.

Efter kartoffelmos med bacon, varm kakao og en kold nat på oppustede figurballoner var der ny samlet start kl 7 søndag morgen. Selvom vi lagde ud i et forholdsvis mageligt tempo, hvor vi stort set hele tiden havde konkurrenterne (Bjørn Axelsen og Thure Kjær) inden for synsvidde, så gik især jeg noget kold hen mod afslutningen af banen, der endte med at tage hele 5 timer og 35 minutter, og kun et bom til sidst fra Bjørn og Thure gjorde, at vi kom først i mål også på andendagen og dermed vandt samlet med ca 35 minutter.

Herunder ligger de to kort fra weekenden uden vejvalg - René styrede jo kortet for det meste, så hvordan skulle jeg vide, hvor vi har været;-) Kvaliteten er ikke i top, hvilket selvfølgelig til dels skyldes min indfotografering, men må vi sige desværre også et meget sværtlæst kort, der gjorde, at man ofte måtte stå stille for at læse kurvebilledet. Og som o-løbere, må vi nok sige, at det er vores eneste kritikpunkt mod et ellers rigtig sjovt og velorganiseret stævne, at der ikke er lidt bedre kort - og gerne lidt afveksling i form af et rigtigt o-kort i ny og næ, men måske det kommer til næste år...

Bemærk i øvrigt det interessante vejvalgstræk 19-20 på andendagen med valgfri vandpassage. Vi tog venstrevejvalget, men var det det bedste???

Billeder og resultater kommer nok snart på løbets hjemmeside.