mandag den 22. december 2008

Glædelig jul

Så har der igen været stille på bloggen i en længere periode, så her kort før jul kommer en lille opdatering. Den vil bestå af to kort med hver sin historie:

Det første kort er fra Pan-Kristianstads klubmesterskab på mellemdistiance, som vi deltog i i forbindelse med en samling i slutningen af november. Her havde Janne Nilsson lagt en krævende bane i Äspet-Yngsjö med hele 37 poster på 7,1 kilometer - det gjaldt virkelig om at holde tungen lige i munden her:


På det andet kort, havde jeg selv fornøjelsen af at være kreateur. Det drejer sig OK Øst's herrejulefrokostløb, hvor der skulle findes 24 poster rundt omkring på det indtegnede Europakort - prøv selv at se, hvor mange kan klare:




Glædelig jul - og godt nytår alle sammen!

søndag den 9. november 2008

Danmarks 5. bedste orienteringsløber...

... er der næppe mange (ikke engang mig selv), der vil påstå, jeg er. Ikke desto mindre er placeringen (vist nok?) facit i årets Trimtex Cup efter dagens finale (efter CC, TJ, Søes og Djurhuus), så om ikke andet må man sige at aktivitet belønnes...!

Weekenden startede med FIF's glimrende initiativ med sprint i Hillerød by, hvor Rasmus Folino havde fået kringlet en glimrende bane rundt i byen. 3,1 km med hele 25 poster - hvoraf de 16 lå indenfor den første gode kilometer, så det var om at holde tungen lige i munden for ikke at tabe tid. Specielt i starten var det således svært at komme op i tempo uden hele tiden at komme på efterkant i sin orientering. Det lykkedes ikke rigtig for mig, og da jeg samtidig overså et vejvalg på strækket 18-19 (eller rettere sagt, fik set en forhindring på lige-på-vejvalget, der ikke var der), hvilket kostede 31 sekunder. Alt i alt blev det således lidt for mange tidstab og en placering som nr. 16 - næsten 1½ minut efter vinderen og 18 års fødselaren, Rasmus Thrane. Se mere her.

Weekendens højdepunkt var dog Jættemilen, der denne gang bød på 25,1 km med 54 poster i Grib Skov Nødebo. Banelæggeren havde fået lagt en fin bane med både gaflinger og to butterfly, og rigtig meget terrænløb - så det var sjovt - i hvert fald indtil, jeg gik i stå efter ca 1½ times løb. Resten blev en lang kamp, hvor jeg også måtte lade TJ løbe fra mig, selvom han flere gange stoppede op og spurgte til verdenshjørnerne (han havde ødelagt sit kompas tidligt i løbet). Præstationen taget i betragtning var jeg således fint tilfreds med min 6. plads, men der var dog et helt kvarter op til Søes, der er rigtig godt løbende i øjeblikket...

Løbet sikrede samtidig THOK sejren i holdkonkurrencen i årets Trimtex Cup, men det holdt nu hårdt. Vi skulle ganske vist blot gennemføre med tre løbere og havde fem på startlisten, så den skulle være ret sikker. Men med tre afbud var vi lige pludselig rigtig pressede. Heldigvis troppede Jesper DJ op 14 minutter før start med intension om at eftertilmelde sig i H35 - han blev hurtigt overtalt til en tur i H21 i stedet og sikrede dermed THOK holdsejren - stort Jesper!

Kort fra weekenden følger herunder:

fredag den 7. november 2008

EYOC mv...

Så er det ved at være længe siden, at der sidst har været skrevet på denne blog. Med 4 spændende weekender forude, der byder på hhv sæsonafslutningen med AL-sprint og Jættemilen, EU-weekendseminar, OK Øst’s traditionelle Furuboda-weekend samt vinterens første samling med Pan Kristianstad, så er det vist nu, der skal hentes op på det forsømte.

Det største højdepunkt siden sidst drejer sig ikke om egen træning eller konkurrence, men derimod om turen med U-16-landsholdet til EYOC og efterfølgende træningslejr med junioreliten (sponsoreret af DOF’s Venner – tak!) i Schweiz i 10 dage i midten af oktober. Vi havde en fantastisk tur, der dårligt kunne være startet bedre med ikke færre end 9 medaljer (H/D 16 og H/D 18 tilsammen) og sejr i holdkonkurrencen, hvilket naturligvis gav en rigtig god stemning på den efterfølgende træningslejr. For ’mine’ løbere blev det en meget overbevisende sejr til Emma (forspring på 4:27!) og sølv til Marius på langdistancen, sejr til pigerne på stafetten efter en imponerende holdpræstation og afslutningsvis sølv på sprinten til Emma, der således blot var 8 sekunder fra at gøre rent bord.

En enkelt konkurrence fik jeg dog selv løbet, og dér var det lige ved at blive til en schweizisk stafetmesterskabsmedalje, men det blev dog ved ’lige ved’ – forklaringen på ’lige ved’ ligger holdets andentursløber vist nok inde med…;-)

Herunder lidt billeder og kort fra 10 sjove dage i Schweiz.

tirsdag den 23. september 2008

Det var så den sæson...

… eller i hvert fald næsten. Er det kun mig, der føler, at efterårssæsonen bliver kortere og kortere??? DM Mellem, Lang og Ultralang afviklet på 22 dage – og vupti kan man begynde at planlægge vintertræningen!

Det betyder også, at efterårssæsonen har været uden opdateringer på min blog – det vil jeg hermed forsøge at rette lidt op på:

DM Mellem
Efterårets første DM foregik på Sjælland – nærmere bestemt Borupskovene, hvor Helge Lang og Køge OK havde lavet et rigtigt flot og publikumsvenligt stævne med fine baner (enkelte efterspurgte lidt større variation i stræklængder, men det er en detalje). Personligt fik jeg en dårlig start med stort tidstab på post 1 og 3, og så var jeg hentet af RunO med 2 min. Vi lå så og battlede på resten af banen, hvilket dog ikke var til gavn for nogen af os; han lokkede mig op i tempo, og det blev til alt for mange småsvaj. I mål var jeg noget overrasket over kun at være 3 min efter Jamie, der vandt, men så også lidt overrasket over, at det så kun rakte til en placering som nr. 15. Kort med vejvalg findes i RouteGadget.

DM Lang
Da DM Mellem talte som udtagelse til DM Stafet, fik jeg lov at stå over denne (løb dog med på lidt af førsteturen og førte på både post 1 og 2(!)) og spare kræfter til dagen efter, hvor 16,5 km udfordrende orientering på Rømø ventede. Desværre vil dette løb blive husket for den indlagte butterfly i det, der på kortet fremstod som en detaljefattig tæthed 1, men som af mange løbere blev opfattet som en detaljerig tæthed 2. Hvorvidt det var kortets eller mine manglende o-tekniske evners skyld skal jeg ikke gøre mig klog på, men i hvert fald mistede jeg en hel del tid her og blev hentet af Christian Bobach med 8 minutter. Men da også store teknikere som Flemming J og Chris T smed adskillige minutter i området, kunne det jo tyde på, at der var noget galt… TJ har lavet en fin analyse, som viser, at det var de bedste, der vandt, hvilket jeg overhovedet ikke vil betvivle. Alligevel er det frustrerende efterfølgende at ligge ude på heden og spidde post efter post, og alligevel føle, at det er lidt ligegyldigt, om man rammer disse eller om man svajer og mister 15 sek hist og pist, når man først har været inde i tætheden og dreje på det store lykkehjul… Kort med vejvalg findes i RouteGadget.

DM Ultralang
DM Ultralang er der egentlig ikke så meget at sige om. OK Roskilde havde lavet et fint løb med nogle rigtig gode langdistancebaner i Skjoldnæsholm. Der var mange brændenælder og i hvert fald i et enkelt tilfælde blev vi sendt ret unødigt gennem en bunke af disse, men ellers er der ikke andet at sige, end at Rasmus Djurhuus bare løb alle andre i sænk. Selv var jeg lidt skuffet over at være et helt kvarter efter (som nr 6 – 11 sekunder efter langdistancekongen (ja, det er ham, der er den ægte – beklager, René!) Flemming J), men dels lavede jeg nok lidt for mange småbom undervejs, dels løb jeg simpelthen ikke stærkt nok. Kort med vejvalg findes i RouteGadget.

Fremtiden
Som nævnt ovenfor, så er sæsonen jo nærmest slut. De næste uger indeholder ganske vist flere spændende aktiviteter, fx divisionsfinale, EYOC og efterfølgende træningslejr med U-16-landsholdet i Schweiz, Smålandskavlen og Jættemilen, men derfor kan man alligevel godt begynde at skue lidt fremad. Som konsekvens af manglende tilbud fra forbundets side, har jeg det seneste år samarbejdet med Rune Larsen og AimHigh omkring træningsplanlægning mv, hvilket jeg absolut kun kan anbefale andre! Alligevel føler jeg nu behov for at være mere fri og have plads til at gøre mere impulsive, sjove og ’dumme’ ting med min træning. Derfor kan jeg også sagtens forestille mig, at det ikke nødvendigvis bliver DM’er og ranglisteløb, der får højeste prioritet til næste år. I stedet overvejer jeg fx maraton, bjergløb, fjällorientering eller lignende – og så er der jo selvfølgelig også klassikere som Wild West, eXtrem Maraton – og Nytårsstafetten;-) Men der er jo også et 10-mila på ’hjemmebane’, så mulighederne er mange...

onsdag den 27. august 2008

U-16-samling & Beach Run

I weekenden var det atter engang tid for U-16-samling. Denne gang gik turen til Ulfborg, hvilket var meget heldigt, idet weekenden bød på høj sol og tur til Vestkysten, mens resten af landet havde hel-weekends-regn... Det blev til fire gode træninger i Ulfborg, Husby, Fejsø og Stråsø. Alt i alt en rigtig fed weekend!



















Fra Vesterhavet gik turen tirsdag til Øresund i form af Beach Run i Hornbæk - et rigtig sjovt 3,5 km motionsløb langs stranden og i klitterne. O-løberne var i sandhed på hjemmebane, og jeg fik min første sejr i grand prix serien. Bagefter var der havbad, grill og hygge på stranden.

søndag den 10. august 2008

15.55 på 5000 meter

Et par weekender uden særlig mange aktiviter i o-verdenen gav mig i dag mulighed for at stille op på 5000 meter i finalen i Baneturneringen på "hjemmebanen" Rudegård.

Det blev ikke helt så godt som håbet, men dog en hæderlig tid på 15.55, specielt taget i betragtning at jeg måtte løbe alene fra første skridt. En lille flok på 5 mand havde aftalt at løbe i 15.00-tempo, hvilket jeg jo godt vidste, jeg ikke skulle gå med i, og da alle andre lagde ud i over-16-tempo, var der ikke andet for end at løbe mit eget løb. Planen var at løbe 3.10-tempo og så se om der var overskud til at øge henimod slutningen. Den første del af planen holdt, men tredje og fjerde kilometer var hårde, så i stedet for en tid lidt under 15.50 blev det lidt over. Det endte med 15.55 efter følgende kilometertider: 3.08, 3.10, 3.12, 3.14, 3.10. Under alle omstændigheder dog en rigtig god træning!

De næste par uger står kortere, hurtigere træninger frem imod DM Mellem om 3 uger. Undervejs skal der også løbes nogle o-træninger og i weekenden inden er der samling med U-16-landsholdet i de udfordrende Husby, Stråsø og Ulfborg terræner.

lørdag den 2. august 2008

Slovenien mm

To fantastiske uger med en masse oplevelser byggget op omkring deltagelsen i OO-cup (Slovensk 5-dags) er gået. Herunder følger en kort beskrivelse med et par enkelte billeder og link.

Wien
Turen startede med to dage i Wien, som blev set og oplevet i hurtig og effektiv stil (på billedet herunder ses det østrigske parlament), men vi nåede også et enkelt museumsbesøg og på musikfilmfestival og se Peter und der Wolf.




















Bled
Efter en nat i Fürstenfelt og en enkelt o-træning på Dammers kort fra Thermenland Open '06 gik turen til Slovenien og den smukt beliggende by Bled. Her blev det til en 5 timers vandretur i de Julianske Alper med udsigt til Sloveniens højeste bjerg, Triglav.




















Green Volley
Straks efter gik turen til Italien, hvor vi i et døgns tid var gæster til multisportsfestivallen Green Volley i Faedis. Lørdag aften deltog vi i et 9 km gadeløb ("walking race"!), der dels viste sig at være 9,4 km og dels at indeholde en del stigninger - den største på 140 højdemeter. En tid på over 35 minutter rakte derfor til en 3. plads. Dagen efter stod den på orientering i området på noget, der mest af alt mindede om et matrikelkort - og her kunne de lokale ikke yde modstand. Til den afsluttende middag var gæsterne fra Danmark derfor de vildeste VIP's, der blev godt bespist og -drukket!






















Venedig
For første gang var jeg i Venedig. Aftenen før havde vi mødt Pernille og Johan, så vi var nu en hel flok til at opleve den unikke by. Vi var ikke de eneste turister i byen den dag, men det var stadig en stor oplevelse at bevæge sig rundt i de smalle gader.




















OO-cup
For andet år i træk deltog jeg i OO-cup, og for andet år i træk var det en kæmpe o-teknisk oplevelse at løbe i nogle så detaljerede terræner, at de første tre dage blev afviklet på kort i 1:7500 og 1:5000. Resultaterne var lidt blandede; på førstedagen bommede jeg en del og på flere af de efterfølgende følte jeg, jeg havde svært ved at bevæge mig i det ret stenede terræn. Alligevel rakte det til en samlet 10. plads som bedste dansker - nok mest fordi en del udgik, men dem har man jo så ogs slået;-). Vi var legendarisk indlogeret på en gammel borg i Stanjel, og der var også tid til lidt udflugter til bl.a. Ljubljana og havnebyen Piran, hvor nedenstående billede er fra.

søndag den 13. juli 2008

"Ikke værd at skrive hjem om"

Weekenden stod på Hallands 3-dagars i o-teknisk rigtig fede og fysisk krævende terræner. Desværre rakte min kapacitet i denne weekend hverken til den fysiske eller tekniske udfordring - så resultatet blev et "ikke værd at skrive hjem om", hvilket jo dog ikke forhindrede mig i at nyde den udfordring, vi blev stillet over for. Nedenstående kort og billede er fra førstedagens mellemdistance på 1:5.000 kort!
Nu går turen så mod Wien, Venedig og Slovenien med deltagelse i OO-cup - det bliver helt sikkert sjovt - håber, jeg er mere på toppen til den tid!

tirsdag den 8. juli 2008

Sommerferie

I år har jeg valgt at holde en ekstra lang sommerferie, idet jeg har fri i næsten fire hele uger. Den første tid er gået med at flytte på plads i min nye lejlighed, men der har også været tid til at slappe af og nogle aktiviteter, der ikke altid bliver tid til. I den forgangne weekend var jeg således med Rune, Rikke, Anders og Christine i ødegård, hvor den, som det fremgår af billederne herunder, bl.a. stod på afslapning og træfældning. Men vi nåede også lidt træning, badning og spil og leg...

Løbsmæssigt går det frem - efter at det tog lidt tid at komme sig ovenpå CZXM, så er jeg nu fuldt løbende igen, hvilket bl.a. resulterede i en tid på 34.21 i gårsdagens Bagsværd Sø Løb, der er en ikke helt flad 10'er. Efter en periode uden o-konkurrencer, står den så i den kommende weekend på Hallands 3-dagars, der tegner ret spændende, inden turen går sydover til Slovenien og deltagelse i årets OO-cup.

lørdag den 14. juni 2008

Restitution!

Ovenpå CZXM blev det til et par (efter min egen mening) velfortjente hviledage, inden træningen kom igang igen - og her 13 dage efter sidder der stadig lidt tilbage rundt omkring i kroppen. Det er dog blevet til et par hurtige træninger også - primært i form af to 5 km løb.

I søndags løb jeg 16:23 på en lidt kuperet 5'er i Egebæksvang og var her kun ca 15 sekunder efter duatleten Kenneth Rasmussen, der ellers havde slået mig med et lille minut på en 6 km cross i vinter, så det var faktisk ganske tilfredsstillende.

I dag var benene lidt dårligere, da jeg stillede op i Allerød Super Best Løbet. Jeg fik bank af én af de unge løver, og løb endda forkert til sidst, så tiden på 17:07 taler ikke rigtig sandt. Tempoet lå til ca 16:15-16:20 på en stort set flad rute - dog med en del sving.

De fleste o-løbere tilbringer ellers denne weekend i Finland, hvor der er rekorddeltagelse på Jukola, men da klubben (Pan) ikke var interesseret i at betale min tur, valgte jeg at blive hjemme, hvor jeg jo så i stedet kan følge løbet på web-tv. Her har jeg lige set Signe Søes løbe Lidingö ind på en 3. plads i Venlakavlen, og måske jeg kommer til at sidde lidt oppe i nat og følge herrerne også...(?)

søndag den 1. juni 2008

Sejr i CoastZone eXtrem Maraton

70 km orientering i skovene omkring Silkeborg - Ry fordelt over to dage krydret med vandpassager og oppakning var menuen til weekendens CoastZone eXtrem Maraton.

Sammen med René var vi på Team Oure på forhånd blandt favoritterne, men i konkurrence med mere erfarne adventurefolk, var vi alligevel usikre på, hvor langt vores evner ville række. For mit eget vedkommende var det således debut i løb med rygsæk, men dette gik overraskende godt - ikke mindst takket være Renés imponerende minimering af vores oppakning. Da weekenden samtidig bød på rigtig flot og varmt vejr, var det en yderst positiv oplevelse at deltage. Det lykkedes os ret tidligt at rykke hul fra konkurrenterne og selv om vi begge var ret slidte mod afslutningen, endte vi med at sejre med et forspring på knapt 25 minutter til Erik Knudsen/Rasmus Oscar. På trods af ømme fødder, lægge, knæ, lår skuldre og rygge efterfølgende, må vi sige, vi havde et fint samarbejde undervejs på de 70 km, som vi brugte lige under 9 timer på.

Herunder følger et par enkelte billeder taget af arrangørerne undervejs samt en lidt dårlig indscanning af løbskortene. Flere billeder og resultater kommer nok på CZXM's hjemmeside.











onsdag den 28. maj 2008

3 dage tilbage...

Mens EM er i fuld gang ovre i Ventspils (og nej, her vil Brøndbys erfaringer fra den lettiske havneby ikke blive uddybet yderligere!), intensiveres nedtællingen for mit eget vedkommende til weekendens store udfordring, Coast Zone eXtrem Maraton!

De sidste par uger har der været livligt gang i diskussionen omkring udstyr, forplejning og taktik, så nu ser vi på Team Oure frem til de 2 gange 35 km i Silkeborg-skovene. Meget kan ske og meget kan gå galt på så lang en distance, men ingen skal være i tvivl om, at vi går efter guldet, hvilket vi da også svagt antyder i vores holdprofil på løbets hjemmeside.

Tiden siden testløbene er i øvrigt gået med lidt stille og rolig træning - en del heraf med rygsæk for at vænne sig til weekendens strabadser - kombineret med nogle hurtige intervaller samt et enkelt o-løb i form af en divisionsmatch i Krogenberg, hvor det umiddelbart virkede til at formen havde det fint (slog flere EM-løbere og reserver, men måtte dog lade mig besejre af Jamie med 58 sekunder) og hvor THOK for andet år i træk tog sejren og løb sig i landsfinalen til efteråret.

Men lige nu er det på lørdag og søndag, det gælder...

mandag den 12. maj 2008

EM-testløb i Åhus

Årets eneste testløb blev afholdt på "hjemmebane" i Åhus. Forhåbningerne var ikke på forhånd særligt høje og resultatet med placeringer som nr 11, 10 og 7 var vel nogenlunde på forventet niveau. Under alle omstændigheder havde vi (RunO, Søes, TJ, Nina og jeg) en rigtig hyggelig tur med kost og logi på det altid fantastiske Hotel Åhus Strand.

Der blev lagt ud lørdag formiddag med den nemmeste sprintkonkurrence, jeg nogensinde har løbet. Det lykkedes mig godt nok at bomme 10 sekunder på post 2, men derudover var det udelukkende tempoet, der gjorde, jeg ikke lå med fremme. Resultatlisten var da også ekstrem tæt, og de ca 40 sek jeg var efter RunO, der vandt, rakte da også kun til en 11. plads.

Lørdag eftermiddag stod den på afkortet mellemdistance i Horna Fure Västra, der er en ekstrem flad og hurtig strandskov. Orienteringen var dog ikke helt simpel, da der i store områder var meget få detaljer at læse på, og ækvidistancen på 1 meter gjorde det heller ikke let... Alle havde en del småsvaj, så selv om det samme gjaldt mig, lå jeg ganske godt med fremme indtil post 17. På de to følgende poster smed jeg tilsammen to minutter, og det endte med en noget skuffende 10. plads.

Søndagens langdistance bød på stort mandefald allerede inden start, og der var lagt op til billige ranglistepoint. Derfor var det lidt deprimerende, at en tid under tre minutter efter vinderen, TJ, kun rakte til en 7. plads. Dén historie dækker dog over en ikke så imponerende vindertid, og min egen indsats var da heller ikke oppe og ringe. Teknisk gik det ok, men allerede fra start var jeg fysisk presset, hvorfor en 7. plads på tages som et acceptabelt resultat.

Se alle resultater fra weekenden her.

Med testløbene afsluttet, er det slut med konkurrencer i en længere periode, og jeg har derfor valgt at kaste mig over et nyt projekt, idet jeg om 3 uger stiller til start med René i CoastZone eXtrem Maraton, hvor der over to dage skal løbes 70 km i Silkeborgskovene. En spændende udfordring, som jeg ser meget frem imod. Læs mere om CZXM her.

tirsdag den 6. maj 2008

U-16-samling i Blekinge

Kristi Himmelfartsferie blev brugt på samling med U-16-landsholdet i de fede terræner omkring OK Orions klubhus i Jämjö i det østlige Blekinge. Som altid var det sjovt at være på tur med de engagerede løbere, og terrænerne bød på udfordringer for både løbere og ledere. Der er samlet en række billeder fra samlingen i fotoalbummet.
Herunder følger holdfoto og et par kort fra samlingen - samt kortet fra den konkurrence, vi søndag løb i Markaryd på hjemvejen. Kort og terræn var her noget af et antiklimaks ovenpå de tre foregående dage. Se resultater mv her.
Den kommende tid står i første omgang på EM-testløb i Skåne i pinseweekenden, hvorefter det nok bliver nogle uger med lidt mindre seriøse og målrettede træningsaktiviteter...

søndag den 27. april 2008

6. plads til 10-mila!

Årets 10-mila var mit første for Pan-Kristianstad og det blev på mange måder en speciel oplevelse. I månederne op til blev det en hård kamp at sikre sig en plads på førsteholdet, og det endte med at blive en 9. tur, jeg blev tildelt. Turen var blot 5,8 km og dermed det klart korteste, jeg har løbet til et 10-mila, ligesom jeg for en sjælden gangs skyld kunne rejse afsted uden pandelampe i bagagen. Vejret gjorde også sit til, at det blev en speciel oplevelse, idet det med 15-18 grader og sol blev en noget anden oplevelse, end 10-mila nogle gange kan være. Fredagens frokost blev fx indtaget iført shorts og t-shirt på den nærliggende golfklubs terrasse. Kombineret med vejret var indramningen omkring Roserbergs Slot også helt unik, selvom man med rimelighed kan mene, at valget af stævneplads var sket på bekostning af terrænet, der var utrolig let- og hurtig-løbt.

For Pans vedkommende blev det en forrygende start på stafetten, da Rasmus Søes kunne skifte som første mand efter 1. tur. De resterende natture holdt Pan helt fremme i spidsen, hvor ikke mindst Jakob Lööfs langenat skal fremhæves - også han skiftede som 1'er! Da det begyndte at lysne kunne vi dog ikke holde helt trit med de største hold, og fronttrioen bestående af Halden, Kristianssand og Södertälje trak langsomt fra. Selv tabte jeg et par minutter til disse hold og en enkelt placering fra nr 7 til nr 8, på trods af et egentligt ok løb. Adam Kovacs løb en flot sidstetur og sikrede Pan en flot 6. plads - og min første podieplacering på 10-mila. I front spurtede Daniel Hubmann Kristianssand til sejr - og Rasmus Djurhuus, der løb langenatten for klubben, blev dermed den blot femte danske 10-mila-vinder.


tirsdag den 15. april 2008

Tiomila-træningslejr i Uppsala

Med to uger til Tiomila skulle terræntypen afprøves på den forgangne weekends Tiomilatræningslejr med Pan. Programmet stod på nattræning fredag aften, deltagelse i mellemdistancekonkurrencen Länna-sprinten lørdag, en let træning lørdag eftermiddag samt Rånäskavlen søndag.

De første tre fjerdedele af programmet blev gennemført tilfredsstillende. Selvom der selvfølgelig blev bommet lidt hist og pist, så var det tekniske udbytte godt, og terrænerne bød på både sjov og udfordrende orientering. Også fysisk gik det fint ovenpå den forgangne uges forkølelse.

Desværre rendte jeg ind i ny sygdom natten til søndag, idet jeg pådrog mig en maveinfektion, som jeg her tirsdag aften fortsat døjer med, og som har kostet mig to arbejdsdage. I første omgang tog jeg det ikke så alvorligt, men startede ud på den 9 km lange andentur på Rånäskavlen, men måtte her sande, at sygdommen havde tappet mig for energi, og jeg måtte inkassere et tidstab på knapt 10 minutter - og det på dagen, hvor jeg endegyldigt skulle ha' løbet mig på Pans Tiomila-hold - øv!

Tilbage til det positive, så tjek den fede bane fra Länna-sprinten ud herunder:

tirsdag den 8. april 2008

DM-sprint: Nr. 19!

DM-sprint var endnu engang henlagt til Århus - denne gang Universitetshospitalet i Risskov. Århus 1900 havde lavet et fint stævne med et godt kort og gode baner. Eneste ankepunkter var, at banerne var en del for lange, og de førststartende vil nok mene, at de sidste fik lige lovlig stor kendskab til banen inden starten.

For mit eget vedkommende var optakten ikke helt optimal, da jeg havde døjet med forkølelse og ondt i halsen i dagene op til. Egentlig troede jeg, det var ude af kroppen, men da der først skulle løbes stærkt, gik det ret tungt, og overskuddet til på én gang at presse på og tænke klart eksisterede ikke rigtigt. Alligevel kom jeg rimeligt fra start og lå faktisk (knebent) nr. 2 på post 7, men herefter gik det galt. Ind mod 8'eren blev jeg bange for at løbe gennem nogle små bede. Det viste sig efterfølgende, at de ikke var forbudte, men de fik tvunget mig højre rundt til posten og jeg mistede flydet. Dette kostede en del sekunder på 8'eren og manglende kontrol i udløbet kostede endnu mere tid på 9'eren. Herefter gik det småtungt på resten af banen med både dalende tempo og flere vejvalgsfejl (bl.a. overså jeg højrevejvalget på strækket 12-13, ligesom jeg på 14-15 kom til at løbe ind i den store lukkede gård).

Alt i alt blev det en ret utilfredsstillende 19. plads - se resultater her. Kort med vejvalg tilføjes senere.

søndag den 30. marts 2008

Spring Cup

Med Spring Cup er foråret og konkurrencesæsonen for alvor i gang. Desværre bliver det flotte stævne mindre år for år, og det var i år ganske tydeligt at se på stævnepladsen, ligesom antallet af topløbere var lavere end nogensinde. For mit eget vedkommende blev det en fornuftig weekend, som jeg kom fra med ganske positiv formbesked, mens det ikke teknisk var helt i top.
Lørdagens klassiske bane var ret udslagsgivende med gode langstræk og svær fin-orientering, særligt på banens sidste del. Jeg kom godt fra start og har på 2. radiopost efter 2/3 af banen 3. bedste tid. Herfra og hjem halter det desværre med at holde hovedet koldt og mister 2½-3 minutter på bom i det grønne. Det ender derfor med en dog trods alt hæderlig 18. plads som 6. bedste dansker.
På søndagens stafet løb jeg førstetur for Pan-Kristianstads andethold. Efter at have ført på startpunktet fik jeg løbet mig væk på vej til 1'eren (måske jeg ikke skulle have lagt så hårdt fra land?) og følte jeg var sidste mand til at klippe den. Herefter gik det dog rigtig godt, og jeg var overraskende hurtigt fremme i tet-klyngen, der holdt hele vejen hjem og jeg kunne veksle som 2'er, blot ét sekund efter den førende tjekkiske juniorlandsholdsløber fra Mora. Holdet holdt sig fremme på de følgende ture og var med i spids ud på sidstetur, hvor der dog blev tabt tid og placeringer til bl.a. FTOK og Pan-Kristianstads førstehold, der endte på en lidt skuffende 5. plads, men vi blev 8'er. Både herre- og damestafetten blev vundet af Ulrichehamn, sidstnævnte med Maja Alm som afslutter!


søndag den 23. marts 2008

Påskeløb på Fanø

Påskedagene bød på traditionelle danske påskeløb med 1800 deltagere i de fede terræner på Fanø. Desværre blev det kun til en enkelt rigtig etape for mit vedkommende, da jeg allerede efter en tredjedel af første etape fik en lille fibersprængning i venstre læg. Jeg tog dog ikke videre notits af dette, men gennemførte i en hæderlig tid knapt 4 minutter efter de hurtigste efter et enkelt 2 minutters bom (post 4) og lidt småfejl hist og pist - se kortet herunder.

Anden etape stod jeg over - efter dog at have forsøgt mig med at løbe på de første tre poster. Sidste etape blev dog gennemført i et forholdsvis overkommeligt tempo sammen med René, der heller ikke havde formået at gennemføre anden etape. Nu står den derfor på hvile, så læggen forhåbentlig bliver klar til Spring Cup i den kommende weekend.

søndag den 16. marts 2008

Tiomila 2009 træningslejr

Med knapt 13 måneder igen, var det ikke fortidligt at afholde første Tiomila 2009 træningslejr, der jo for Pan-Kristianstads vedkommende bliver nærmest på hjemmebane i Skåne. Weekenden blev således tilbragt i FK Bokens klubbstuga med udsigt over tiomilaterrænet og indledtes med en 10,5 km natkonkurrence fredag aften i naboterrænet. Lørdag stod på langtur på Söderåsen på (de sidste 13 km af) den svenske VM-udtagelsesbane fra 1991. Om aftenen blev det til en lille times nattræning, så det blev til en ganske hæderlig træningsdag. Lidt mærket af dette var vi nok alle, da søndagens forlængede mellemdistancekonkurrence skulle afvikles - alligevel lykkedes det Pan at ta' 10 pladser i top-10. For mit eget vedkommende blev det til en 6 plads, ca 2.45 efter vindende Johan Modig.

Herunder følger billede fra "Marsnatten" samt kortene fra Söderåsen og søndagens mellemdistance.


mandag den 10. marts 2008

Sæsonen igang

Den netop overståede weekend stod på tur til Nordjylland og deltagelse i Nordjysk 2-dages. Troels, Lærke, Ulrik, Rasmus og jeg tog den lille køretur til Fjerritslev og indkvartering hos Fætter Esbens familie på Slettestrand Feriecenter. Med afgang torsdag aften blev det en hel lille miniferie med flere træninger, god mad, vin og søvn samt 8 spil Bezzerwizzer - resultatet skal ikke offentliggøres her, men vi var vist enkelte, der havde en bedre statistik end andre ;-)


Lørdagens løb gik i delvist jomfruligt terræn med det østlige Bulbjerg og det vestlige Vester Thorup på et faktisk rigtig godt kort. Årets første konkurrencestart er jo altid spændende, men jeg fik pænt flyd i orienteringen, og det forkerte vejvalg til 1'eren, som kostede ca 20 sekunder var faktisk mit største tidstab på en bane, der måske ikke havde allerhøjeste sværhedsgrad men til gengæld var helt reel og havde god afveksling. Tiden rakte til en andenplads, 2.00 min efter René, der havde et stort set fejlfrit løb, men foran alle de startende landsholdsløbere.


Søndagens bane gik i Vester Thorup Vest. Koncentrationen var ikke helt i top og det blev til en række dumme tidstab - flere af dem ved at løbe ud af forkerte stier og lignende 'begynderfejl'. Da benene heller ikke helt var til samme tempo som dagen før, blev det til en beskeden 10. plads, 7 minutter efter René, der vandt for anden dag i træk.

Se resultaterne i splitbrowser fra hhv lørdag og søndag.

mandag den 25. februar 2008

Alicante

En uge i Alicante bød på fede terræner, pænt vejr og en masse træning - 16:15 lige i bogen - men det er jo også svært at la' vær' med disse terræner:



lørdag den 16. februar 2008

En uge i Alicante venter

Efter nogle uger med fornuftig træning, men også lidt bøvl med småforkølelser og en forstrækning i venstre baglår, som jeg dog forhåbentlig er ved at være kommet mig over, står den fra i morgen på en uges træning i Alicante. Vejret tegner desværre ikke til at blive det bedste, men meterologer har jo før taget fejl, så man har jo lov at håbe. Terrænerne ser i hvert fald fede nok ud: se her!

De sidste par uger har nu også stået på nogle sjove ture - bl.a. OK Øst samlingen i Oksbøl med Johans legendariske flying/crying/kvajing mile og U-16-samling i Silkeborg, hvor nedenstående holdfoto er fra:

fredag den 11. januar 2008

5000 meter test

Triatleterne havde i dag inviteret o-løberne på indendørs 5000 meter test i Club Danmark Hallen i Valby - og det er jo altid hårdt, men sjovt!

En triatlet satte sammen med gode gamle TJ tempoet, og så slap jeg jo for at tænke så meget...;-) På de sidste 800 meter havde de to dog et gear ekstra og jeg kunne bare ligge og beundre deres spurt. Men det blev til en tid på 15.52, hvilket jo er ok - og det bedste, jeg har løbet længe. Omgangstiderne var lidt ujævne (3.12, 3.09, 3.13, 3.11, 3.07), og vi burde måske ha' samarbejdet noget mere... Under alle omstændigheder en fin træning - og et bevis på, at det nok går ok med træningen...

søndag den 6. januar 2008

Nytårsstafetten - 9. sejr i træk!

Årets nytårsstafet blev afviklet i Eriksholm, hvilket betød en del krat og deraf forrevne lår. Modstanden var ikke så imponerende, idet Hillerød-drengene, der de seneste år har været tæt på, tilsyneladende "ikke turde" stille op. Heller ikke Pan Århus, der ellers ofte har varslet deres ankomst, stillede til start, og dermed fik vi (jeg, TJ og RunO) forholdsvis let spil og kunne sejre med 23 minutter foran OK Øst. Personlig fik jeg dermed min 9. sejr i træk (5 for Øst og 4 for Tisvilde), hvilket den nytiltrådte sportschef mente fortjente en hel nyhed, der ligger her.

tirsdag den 1. januar 2008