65 km intervaller

Sammen med Jeppe Ruud, Jakob og Jesper David Jensen samt Kenneth Rasmussen og Daniel Simonsen fra Helsingør har jeg det seneste døgn været ude og løbe intervaller i Rude Skov. Det skete ved 24run, hvor vi 6 mand tilsammen formåede at tilbagelægge 380,7 km, hvilket rakte til en sikker sejr med et forspring på hele 65 km ned til de næste.


For min egen del blev det til 4 intervalpas i løbet af døgnet, hver bestående af 6 runder á 2,7 km med ca 100% pause mellem hvert interval og 4 timers pause mellem hver blok. Jeg fik tilbagelagt mine 64,8 km på 3:57:44, svarende til en km-tid på 3:40. Men bag tallene gemmer sig en aftagende formkurve gennem weekenden; i første blok blev runderne gennemført på 9:25-9:31, mens kroppen havde så svært ved komme i gang med sidste blok at første runde dér blev løbet på 10:55.

Mine omgangstider i de 4 blokke var som følger:

9:25 - 9:26 - 9:28 - 9:30 - 9:31 - 9:28
9:26 - 9:23 - 9:35 - 9:29 - 9:39 - 9:35
10:01 - 9:58 - 9:57 - 10:06 - 10:08 - 10:19
10:55 - 10:38 - 10:37 - 10:22 - 10:32 - 10:16

Selvom det var et hårdt døgn og benene bagefter er ret slidte, så var det et rigtig sjovt arrangement og fedt at være med til. Her et billede fra lørdag eftermiddag, hvor der stadig var rimelig krudt i benene. Resultater mv findes på løbets hjemmeside. Og efter to barske weekender står den nu på aflapning nogle dage...